她是《香帥傳奇》里的上官無極；

她是《天地奇英之花木蘭》中的花木蘭；

她是《中原鏢局》中的趙燕翎；

她是《霹靂菩薩》中的阿舍；

她是《鐵齒銅牙紀曉嵐》中的莫愁；

她被稱為「楊紫瓊的接班人」；

她拍《天地奇英之花木蘭》時因為吊威亞的鋼絲斷裂讓她從五米多高的空中掉下來差點喪命；

她拍完《鐵齒銅牙紀曉嵐》的時候，有一天起床的時候發現自己都不能動了，連很簡單的上洗手間的動作，要兩個人扶，等於對一個藝人來講宣判了「死刑」。

她就是著名武打女星——楊麗菁！

最近，楊麗菁在《今日頭條》曬出自己的靚照，並且呼籲大家一起來練拉伸運動，如今49歲的身材保養的非常好，絲毫沒有這個年紀應該有的皺紋，老態的皮膚，如少女一般，讓人看了十分羨慕。

拉伸運動也就是大家熟悉的拉筋養生方法，為什麼拉筋能有助於養生呢？

俗語說「筋長一寸，壽延十年」。意思是筋骨好了，能增強身體免疫力，從而達到延年益壽的效果。說法雖然誇張，但筋對健康的重要性不言而喻。中國瑜伽——我國傳統健身氣功《易筋經》中已有對於筋與健康的論述：「筋弱則懈，筋壯則強，筋和則康。」

中醫把人的皮、肉、筋、骨、脈稱為「五體」。現代醫學所說的軟組織就類似於筋的範疇。無論是中國傳統的健身氣功易筋經、五禽戲、八段錦、太極拳，還是現代的體操、健身操，甚至如今流行的瑜伽，都有很多拉筋健身的步驟。

「拉筋」鍛鍊對場地的要求不是很高，下面為大家推薦一個比較簡單的「拉筋」鍛鍊方法：

《易筋經》第三勢的「掌托天門」：兩腳開立，足尖著地，足跟提起；雙手上舉高過頭頂，掌心向上，兩中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰頭，目觀掌背。舌舐上齶，鼻息調勻。吸氣時，兩手用暗勁盡力上托，兩腿同時用力下蹬；呼氣時，全身放鬆，兩掌向前下翻。

收勢時，兩掌變拳，拳背向前，上肢用力將兩拳緩緩收至腰部，拳心向上，腳跟著地。反覆8~20 次。

需要注意的是，有高血壓、心臟病、骨質疏鬆症、長期體弱者、大病初癒者等，一定要遵醫囑，不可擅做此類鍛鍊，以免適得其反。

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