ELLA生了勁寶後，全心的照顧孩子，尚未正式復出工作。今天ELLA貼了一張守貼上藥膏的照片，說自己得了「媽媽手」。

今天凌晨，突然曬出的一張照片，讓不少網友心疼，感嘆做母親的不易。

照片中，Ella的左手腕被紗布包裹著，並配文：「傳說中的媽媽手啊，但每一個自己的寶貝就是讓人愛不釋手啊」。

對此，網友紛紛表示當母親的不容易，不過也有些網友開玩笑的評論道，還有「媽媽黑眼圈」，「媽媽腰」，雖然很愛自己的小寶貝，但還是要注意自己的身體，照顧好自己，適當休息不要太疲勞。

ELLA在微博寫道：「傳說中的媽媽手啊，但每一個自己的寶貝就是讓人愛不釋手啊~認同請按贊」並寫下「媽媽真偉大」「當媽媽就是要有媽媽手啊！」許多照顧嬰幼兒的媽媽，都會因為長時間的抱小孩、次數頻繁的擠奶，手腕容易受傷，嚴重時後甚至會酸疼的沒有力氣，這就是俗稱的媽媽手，ELLA這段時間也是忙著親自照顧小孩，媽媽手自然也躲不過了。

許多當媽媽的粉絲也都心有戚戚焉的跟ELLA分享，表示不只是媽媽手，媽媽還會腰酸背痛、無法好好睡一晚的熊貓眼、還會神經質彷佛常聽到孩子在哭，還有許多粉絲要ELLA可以跟老公輪流帶小孩，才能有適度的休息。還有粉絲說，媽媽手之後，媽媽就會練就了二頭肌了!!!!

媽媽手的發作原因

手腕靠近姆指的根部肌肉隱隱作痛嗎？小心是「媽媽手」找上身了！俗稱的「媽媽手」其實是發生在拇指背側的一種「肌腱滑囊炎」，其發炎的原因就是肌鍵在滑囊中過度磨擦，原本好發的族群是經常使用鍋碗瓢盆的媽媽們，但不少年輕人因長期使用滑鼠跟鍵盤，也紛紛發作求診，嚴重者疼痛會越過拇指根部的骨頭向手肘延伸，導致無法出力握使物品，不可不慎。

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媽媽手的好發族群是慣用廚具的家庭主婦，及經常使用滑鼠的年輕人

(source: myhealth.alberta)

預防媽媽手的伸展運動

「媽媽手」患者通常必須接售醫生開的口服或塗抹的降發炎藥，並接受超音波或雷射的復健的治療，甚至必須將類固醇注射入滑囊中減緩發炎。不過預防勝於治療，有媽媽手發作風險的族群，在從事反覆的手部運動前，應對肌腱按摩10-20次，並進行以下五種運動：

反向伸展

掌心朝上，用拇指尖碰觸小指尖，保持這個姿勢6秒後鬆開，反覆10次。

手腕伸展

掌心朝下，另一隻首按住手背往後扳，保持15-30秒；掌心朝上，另一隻手按住掌心上緣向後扳，保持15到30秒，反覆各練3次。

屈腕運動

掌心握住飲料罐（需裝滿），向上彎曲手腕，然後慢慢下降，回到起始位置，可做2組各15次。

腕側運動

手掌側立，拿一個湯匙，手腕彎曲，拇指向天花板伸展，再回到原本位置，注意過程中不可移動前臂。

手腕彎曲

掌心朝下，手中拿飲料罐（需裝滿），向上彎曲手腕，然後慢慢下降，回到起始位置，可做2組各15次。

握力訓練

用手指捏緊柔軟的橡膠球，保持擠壓5秒鐘，練習30次。

手指伸展

將橡皮筋套在手指外側，用手指的力量將橡皮筋撐開，練習2組15次。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat125/node1532998

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