產後甩肉超有效！賈靜雯：這5件事做到絕對可以瘦下來！

育有梧桐妹、咘咘兩個女兒的賈靜雯，儘管超過40歲依然維持高標外型。

賈靜雯與修杰楷修成正果並產下咘咘後聲勢更上層樓，除了好感度極佳的演藝實力外，她並非一路順遂的人生、沒有瘦得遙不可及的身材，讓每個女生都覺得向她看齊沒有想像中難！而她最為人稱道的產後身材，透過以下幾個技巧就能辦到。

點相簿！賈靜雯運動全紀錄

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1 靠運動用健康的方式瘦下來

身為母親、演藝人員雙重角色，需要大量體力的賈靜雯不可能靠瘋狂節食瘦身，而是靠運動瘦下來。她的日常運動是跑步，不論是跑步機、或是參加路跑活動，透過有氧運動的燃脂效果讓體脂肪下降。她說，出國時會隨身帶球鞋，抓緊時間跑個30分鐘！此外，賈靜雯更曾分享，跑步不僅是為了瘦身，更是讓她拿出不服輸的精神、持續挑戰自己。

出國時會帶著球鞋找時間跑步。

賈靜雯時常與老公修杰楷一起參加路跑，互相激勵運動效果更好。

2 加入重量訓練提高基礎代謝率

基礎代謝率會隨著年紀增長而下降，想要提升讓你躺著都能瘦的基礎代謝率，必須加入重量訓練進而增壓肌肉量。賈靜雯常做撐體運動（plank）與變化型鍛鍊核心肌群，對於女生來說，練好核心肌群對婦科、生產與儀態都非常有幫助。

撐體運動能鍛鍊核心肌群。

加入道具訓練手臂、腹部力量。

3 不要讓自己一直坐著

賈靜雯說：「不要讓自己一直坐在那！」咘咘7～8公斤時，賈靜雯會抱著她舉手、擡腿，看電視時也會拿水瓶順便練手臂，避免讓自己一直坐著不動。

小孩是讓體重快速下降的關鍵！

賈靜雯也時常與朋友一起騎單車。

4 不要吃炸的

想要瘦，光靠運動效果有限！注重飲食的賈靜雯，掌握「三餐定時定量」、「不吃油炸」兩個大原則，她說：「三餐都要吃適量白飯，營養均衡代謝才會好！」她進一步分享，如果時間許可盡量在家裡裡煮，才能真正達到少油、健康。

工作不可避免要吃便當，有別炸排骨、炸雞腿，賈靜雯選擇熱量較低的雞肉料理。

三餐首重均衡，澱粉蔬果一樣都不少。

5 食補養出好臉色

除了運動與飲食控制，賈靜雯平時少吃冰品，會自備紅棗枸杞水、紅棗黑糖水養身。製作技巧是將紅棗切開去籽，加入枸杞一起煮開，或再加入黑糖、西洋篸養顏美容。

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