內地健身真人秀節目《燃燒吧!卡路裡》,請來了人妻胡杏兒擔任明星教練。她在節目中大方分享,當年增肥拍《肥田喜事》後,如何在2個月內的時間就極速減掉15 KG的減肥秘訣。

2006年,胡杏兒為了《肥田喜事》裡頭何美田的角色增肥。當時,她把全脂牛奶當水喝,雪糕、即食麵、各式重口味的醬料飯等樣樣都吃,短時間內谷肥自己到了70 KG。其後,她又成功在2個月內鏟走15 KG的肥肉,其過人毅力讓不少人佩服。




胡杏兒稱自己當時2個月的減肥餐單,主要是水果、水煮蛋、蔬菜類,再配上每天堅持做30分鐘的帶氧運動來消脂。此外,她也在節目上分享一個「高蛋白減肥法」,其中她本身經常把魚丸當做主食。「魚丸對減肥很有效,想吃又不想長胖的時候我就吃魚丸,天天吃。」 減肥的時候肚子很容易覺得餓,所以她也經常在家煲五行蔬菜湯喝,即健康又耐飽。



另外,胡杏兒也說出了幾樣神奇減肥食物,其中包括她早前去馬爾地夫度蜜月時,發現高纖但低熱量的番石榴、火龍果汁,這些都對減肥瘦身非常顯著。
「我現在的體重是50公斤,比那時瘦了25公斤,我有一份專門找纖體公司配的健康減肥食譜,效果很好。」胡杏兒說。
快速減肥之必殺技
胡杏兒告訴記者,演員是很辛苦的一份職業,經常需要能像充氣人那樣隨意掌控體重,「幸虧有高人指點,才能讓我能夠這麼快速地」餓「出曲線。」她認為對普通人而言,減肥要適度,「能吃是福,隻要不影響健康就應該開開心心地吃,瘦身也是為了更好的吃。」
以下是胡杏兒提供的健康減肥食譜:
第一周
早餐:1隻番茄+100g白灼生菜+麥片1碗+無糖的飲品
午餐:1隻番茄+1隻白灼蛋白或80g白灼魚肉/雞肉+水或無糖的飲品
晚餐:1隻番茄+100g白灼黃瓜+水
第二周
早餐:減去麥片
午餐:減去番茄
晚餐:同第一周
第三周
早餐:減去番茄
午餐:同第二周
晚餐:減去番茄
輔助技一:避免餓過頭
自從參演《肥田喜事》後,胡杏兒的胃口就一直很好,「要戒口太難,但想想我遠大的奮鬥目標——像汪明荃那樣,紅足40年。我專門要求纖體公司加了睡前輔助餐,不至於讓我餓得太難受,以保證減肥的過程更加自然健康」。
「這個輔助餐就是3餐正常吃完後,在睡前30分鍾內,吃1杯酸奶或50克乳酪,再喝1杯50~100毫升的紅酒,3周可瘦7公斤。」胡杏兒戲稱自己已經為大家做了實驗品,「不用怕出問題了,要出問題我早出了。」
湖南長沙營養專家林映才接受記者諮詢時表示,胡杏兒提供的這份「全脂高鈣酸奶配紅酒」輔助餐,其瘦身原理「新鮮也實用」,「因為酸奶成分與母乳比例接近,加上不含乳糖而且鈣質易被人體吸收。而蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸,可提升代謝率。紅酒含酒精,可幫助睡眠。同時,睡眠時代謝慢、體溫低,喝酸奶和紅酒,都可產熱,並加速新陳代謝,邊睡邊能消耗體內脂肪,可以達到瘦身效用。」他說。
林映才特別提醒讀者,在吃全脂高鈣酸奶配紅酒前一餐不能吃澱粉類食物,不然會起到相反的效果。紅酒最好選橡木桶發酵成的,而酸奶不要選果味酸奶。
輔助技二:胡杏兒自創瘦身操
瘦身還有沒有別的訣竅?胡杏兒歪著腦袋想了半天說:「堅持運動吧。」她說,很多女孩子隻是利用饑餓來瘦身,但其實在減肥時不運動很容易反彈。她自己就常常用瘦身操來鞏固減肥效果。
「睡前,躺在床上運動,不但舒服,效果也很好。」胡杏兒向記者介紹了她自創的一套瘦身操:先是左臂屈伸,訓練手臂後側肱三頭肌。雙手支撐在床上,肘關節向後,收緊腹部,雙腳並攏。慢慢讓肘關節彎曲,身體向下,注意重心在身體中心。然後慢慢還原。然後右手重複。一套動作做20遍左右。
另外,胡杏兒也說出了幾樣神奇減肥食物,其中包括她早前去馬爾地夫度蜜月時,發現高纖但低熱量的番石榴、火龍果汁,這些都對減肥瘦身非常顯著。
話說回頭,在網際網路的年代,減肥的方法、方式搜索一下就資訊滿滿任君選擇了,但最重要的秘訣,還是 「堅持」 二字啦!
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附上兩個胡杏兒公開照片


說真的,她真的好美。。。
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