從小活潑頑皮，父親為了讓她成為淑女替她報名參加港姐比賽。港姐比賽落選她出道走紅成花旦，因遭遇車禍受重傷落魄沒戲拍，復出再次走紅卻又被惡疾纏身。出道多年她緋聞不斷，如今年過五十卻堅持不結婚。

周海媚出生於1966年中國香港，從小家境優渥，而作為大家閨秀的她卻生性好動，兩三歲的時候就拿著掃把出去外面打架，經常有人來向她媽媽投訴周海媚把人家孩子給打了。

周海媚的爸爸為了讓她從男人婆變成淑女，於是就在她十七歲的時候幫她報名參加香港小姐。儘管經過一系列的培訓後，周海媚依然改變不了大大咧咧的性格，與香港小姐應有的高貴大方形象不太相符合，結果她便被拒於港姐選舉總決賽的門外。

雖然參選港姐落選了，但周海媚的真性情讓不少觀眾對她留下了深刻的印象，後來她還進入了TVB的第一期藝人培訓班學演戲。出道之後周海媚的第一部作品便是無線經典重頭戲《楊家將》，這部戲幾乎雲集了無線全部巨星，而周海媚也有幸在劇中出演楊九妹一個角色。

出道第二年周海媚再接再厲，出演了當年的收視冠軍劇集《流氓大亨》，在劇中出演了男主角的妹妹方學寧。儘管出道短短時間就參與了兩部大製作，但周海媚卻仍然不滿意，她曾回到家對媽媽說，假如我進入了無線拍戲兩年後，我還只是當女主角身後的奴婢，那我就不幹了。

在周海媚立志要出人頭地後，她更加努力拍戲。很幸運在1989年她終於得到機會搭檔黃日華出演了《義不容情》，在劇中擔演女主角李華。隨著電視劇的熱播，周海媚火速躥紅成為當家花旦。之後周海媚還出演了一系列經典電視劇，有如在《笑傲在明天》出演安靖，搭檔黎明出演《今生無悔》，還在古裝台慶劇《怒劍嘯狂沙》中飾演美麗善良的卓瑪等等。

憑著多部經典作品和角色，周海媚的當家花旦地位更是無人能撼，而她也一連三年獲香港市民票選成為香港最受歡迎女演員。但這時她卻選擇離開無線，因為周海媚說在無線她一直只能演那些玉女角色沒有半點挑戰，自己的表演也很難有進步。

離開無線之後周海媚便獲徐克導演邀請出演電影《笑傲江湖2之東方不敗》，但讓人沒想到的是周海媚一天晚上卻不慎遭遇車禍，手腳多出骨折，就連聲帶也受傷了說話也成問題，之後周海媚唯有暫停工作養傷。回憶起那兩年養傷的時間周海媚說自己那時候很落魄，一個工作都沒接到所有積蓄都花光了，曾經有兩個月幾乎連房租也交不起了。可能有人會質疑堂堂一位當家花旦，怎麼會房租都交不起呢？周海媚曾在採訪中坦言以前在無線拍戲工資很低，除去日常開支後也沒多少積蓄，更何況是兩年沒有半點收入。

休整兩年後周海媚重新出發，遠赴台灣參演了古裝愛情電視劇《末代皇孫》，雖然這是周海媚第一次涉足台灣演藝圈，她憑著精湛的演技和姣好的容貌虜獲了無數台灣觀眾。電視劇刷新了台灣的收視記錄，而她也成為了當年台灣最具人氣的香港女演員。之後周海媚還在台灣搭檔馬景濤出演了《倚天屠龍記》，飾演了經典的周芷若一角。

1996年周海媚重回香港發展，先後在無線和亞視拍戲，但沒想到在拍電視劇《縱橫四海》的時候患上惡疾，電視劇得不得修改劇本讓作為女一號的她離開。隨後因為惡疾反反覆復，周海媚也沒能拍好幾部作品，演藝事業大受影響。七年之後周海媚終於穩定了病情，她再次復出演藝圈，並在古裝武俠劇《傲劍江湖》中出演李柏一角，在《神鬼八陣圖》中出演楚楚動人的韓蝶衣。但出道多年，周海媚不知不覺已經四十歲了，而她也從最初的女主角變為飾演一些媽媽等年紀較大的角色了。

出道三十年來，周海媚緋聞不斷情史更是多不勝數。剛出道娛樂圈沒幾年便與呂良偉秘密結婚，後來因為性格原因兩人和平分手，周海媚還曾與黎明等多位演員傳出過緋聞。後來周海媚與香港迪生集團的執行董事伍士榮相戀，但因為周海媚患惡疾兩人感情變淡分開。2013年周海媚承認與被譽翻版劉翔的一位建築師在戀愛，雖然「翻版劉翔」比她小七歲，但兩人一見鍾情過得非常甜蜜。之後翻版劉翔還向周海媚求婚，但周海媚卻堅持不婚不育，兩人因此分開了。

儘管如今周海媚已經五十歲了，但她仍然堅稱不想結婚，因為她只是希望在愛情的路上奔跑，而不是想要一個歸宿。她說很多女人需要婚姻來讓自己有安全感，但她完全不需要男人給予的安全感，因為她的安全感來自於她自己。

港姐落選出道，立志兩年成為花旦，曾因遭遇車禍落魄沒戲拍，復出卻又遭惡疾纏身，緋聞不斷她卻堅持不結婚，希望周海媚能找到她真正的幸福。

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