同樂會超帥鮮肉利晴天

利晴天，1988年11月26日出生於台灣省台北市，台灣男演員、模特、歌手。在《康熙來了》受到蔡康永的大力提攜成功踏入演藝圈，因在偶像劇《無憾青春》出演男主角歐南聲一角而被內地觀眾所喜愛，從而打開內地知名度。在台灣同志偶像劇中飾演Alex

腹肌對於很多人來說，愛它稜角分明的線條所帶來的吸引力，卻又頭疼那8塊腹肌的難以訓練。

為什麼我們要練腹肌？

優質的8塊腹肌，除了強力的吸引力之外。強健的腹肌則避免了軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的幾率。同時，腹肌的鍛鍊過程中能為身體帶來良好的生活習慣，遠離亞健康生活狀態。

堅持這套訓練 很快你就變身腹肌男

腹肌的訓練，可以設定為2天一次，因為腹肌同樣需要時間來進行恢復，這樣才能達到更好的訓練效果。

腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌，因此在鍛鍊的時候，除了腹直肌之外，還要注意腹斜肌的鍛鍊，才能腹肌有完美的線條。下面每種動作做2~3組，每組動作20個，慢慢你會變身腹肌男。

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