最近我們的微胖界（自稱）的

大美人——范冰冰

公開自爆短期內瘦了12斤，

讓我們來感受一下這絕美畫風

本來，撲妞認為

范冰冰和別的女星不一樣

她 的 美 不 是 微 胖 身 材

可 以 影 響 的！

直 到 看 見 最 近 她 的 照 片

瘦 身 後 的 她 更 美 了~

分 分 鍾 美 到 讓 人 抓 狂 啊！

前陣子，還很罕見的看到她露胳膊

范冰冰瘦下來該會有多美！

曾經萬萬不漏的手臂，

如今看起來只剩下【纖細】！

估計下圖是她最胖的時候~

所以說，同志們，

不要覺得微胖不會影響你的美，

瘦下來你可以美翻天！

但是，聲稱享受美食從不運動的

冰冰怎麼就開始減肥了呢？

人家開始運動了！

范冰冰說，大黑牛每天都要健身，自己希望倆人多點相處時間，於是就跟著他走上了健身之路……

人家有陪她健身的大黑牛啊！！

你說你減肥就減肥，撒什狗糧！

從不忌口，從不運動，

微胖了這麼多年的她開始運動了~

范冰冰說：「我很多年都沒怎麼嘗試減肥。李晨每天都去健身房，差不多兩小時，我希望多一點時間在一起，我就想我也可以試試，等於是陪著他，就一起健身。」

范冰冰還調侃：「他做教練的慾望很強烈，他會展示一下健身的能力。我覺得，確實去健身房瘦身的效果很明顯，後來我就又嘗試把晚飯停一停，就變成你們看到的這樣了。」

回想之前素顏游泳照片

應該也是和大黑牛一起健身的現場嘍！

李晨發在健身房的照片，

除了那一身腱子肉

就是和冰冰一樣的背景。

看看吧，運動健身就是要

和藍朋友一起才最有效啊！

這就是范爺的聰明之處，瘦身不單追求減脂，

還 得 增 肌！

很多人為了使勁瘦恨不得餓成小鳥腿，

這樣不僅不好看，還特別不！健！康！

腰腿比才是健康指標

台灣流行病學學會最新研究發現，腰腿比（腰圍÷腿圍）超過1.8以上的人，患糖尿病、腎臟病、癌症等風險，高出一般人2倍。趕緊量一下！

健壯的「粗」大腿才有健康美

這裡的粗不是指胖成雞腿，而是腿部要有肌肉！

要知道腿部脂肪、肌肉多，可以增加抗發炎反應的荷爾蒙。而腿太細的人，也可能缺乏維持體內葡萄糖及脂質的代謝平衡有關的脂聯素，伴隨出現胰島素阻抗，增加糖尿病、代謝症候群風險呢。

腿 部 塑 性 這 樣 練

蛙式下蹲

1 將雙腿向外打開，略大於肩寬，腳尖向外；

2 慢慢屈膝向下蹲，保持上半身直立，直至大腿與地面平行，保持2秒，再站直。

大腿內側夾皮球

1 平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝；

2 用大腿內側夾住皮球，用大腿的力量擠壓皮球，保持30秒，再放鬆10秒，重複20次。

剪刀腿

1 平躺在瑜伽墊上，雙腿伸直，慢慢抬起到與地面垂直，勾腳尖；

2 雙腿慢慢向左右兩側打開，就像剪刀一樣，打開到最大幅度後再併攏。

最後，希望你也能又瘦又美

並和你的那個Ta使勁秀恩愛

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat125/node1344934

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