心繫家鄉，不忘初心，從傻根到肌肉男的王寶強！

王寶強近日為老家河北邢台洪澇災區捐獻物資，包括涼蓆、涼被、枕頭等物資共計30萬元。還在微博中鼓勵大家「堅強團結起來，重建家園，共渡難關！願我家鄉早日回歸正常的生活！也感謝社會各界對邢台災情的關注幫助！」

不少網友點讚王寶強「不忘初心，不忘本，寶寶好樣的」、「不管現在多麼出名，依舊保持著這樣樸實的心」！

大家都知道，王寶強是草根明星，從小在少林寺習武，學成後想出去闖蕩，來到北京跑龍套，偶然的機會出現在螢屏上，通過接地氣的言語搞笑，樸實等形象示人！現如今已大紅大紫，但還是能刻苦鍛鍊身材，把電影演好，回報社會！

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王寶強肌肉照爆紅網絡，雖然肩膀差了點，但胸肌和腹肌不錯，尤其是八塊腹肌身材絕對滿分！一身健碩肌肉頗具男性魅力，立馬讓粉絲們不淡定了。

據了解，王寶強肌肉照是在為拍攝的新電影做準備，為此還進行了一番苦練。王寶強自曝：四個體能教練訓練我一個人，每天上午三小時加下午三小時，先把體力耗盡，耗盡之後再加重量肌肉才能發達起來，「教練都說一般人真扛不住，還好我小時候有基本功。」

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小編想說，有了肌肉一點也不王寶強了！男神思密達！這是王寶強！！！傻根化身肌肉男以後真的沒有那麼挫了……所以，沒有醜男人，只有懶男人！快跟著下面的「寶強式」的腹肌動作，成功逆襲吧！

一、卷腹

• 要點1：雙手交叉摸肩，身體平躺於地面，屈膝雙腳踏地，下肢保持不動

• 要點2：腹部發力帶動頭部、肩頸和上背，朝腿部方向離地上抬，注意保持背部始終貼地

二、空中單車

• 要點1：腰背部緊貼地面，收緊腹部核心

• 要點2：雙腿交替蹬出伸直，想像是在踩單車，感受腹部擠壓

三、摸腳

• 要點1：腰背貼地，屈膝雙腳踏地:

• 要點2：下肢保持不動，移動雙肩讓手交替盡力觸摸腳側

• 要點3：全程收緊腹部核心，感受側腹擠壓、收緊

四、仰臥直腿卷腹

• 要點1：雙腿併攏，伸直上抬雙臂、雙腿並垂直於地面

• 要點2：收緊腹部，帶動頭部、肩頸、上背，朝雙腳方向抬離地面

• 要點3：雙手儘量觸碰腳尖，下背保持貼地不動

五、俄羅斯轉體

• 要點1：利用雙肩轉動來帶動手臂移動，目光隨雙手移動

• 要點2：扭轉身體至極限時止，停留片刻，交替循環

• 要點3：注意腹肌力歇時即可休息，不要硬撐以致腰部借力

六、支撐腿伸展

• 要點1：臀部與小臂貼地支撐身體，雙腳併攏前伸懸於空中，身體後傾

• 要點2：雙腿向胸部方向屈膝上抬，收緊腹部核心，感受腹部擠壓

想練就更強體魄，跟著「Fit星人」上的移動教練一起練吧！

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