天菜布魯斯牽手男星「我們在一起了」)

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布魯斯擁有一身健壯體格。（翻攝自臉書）
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〔娛樂頻道／綜合報導〕布魯斯因演出電影《等一個人咖啡》爆紅，陽光又癡情的模樣讓不少人為之動容，加上長相可愛又是健壯的猛男，是不少粉絲心中的天菜男神，不過昨日竟語出驚人直呼「其實，我們在一起了⋯」。1 Y) O! D" D6 T$ Q* H& b( g9 G
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布魯斯因鄰家男孩可愛的個性，加上鍊就一身壯碩體格，是眾多粉絲心中的男神，就連女星小甜甜也很哈，經常找機會合照黏TT，就連不久前生日，也不忘藉機吃小鮮肉的豆腐。不過昨日布魯斯竟在臉書大曬與陳志強十指緊扣的照片，並曖昧寫下「其實，我們在一起了⋯」，讓大批粉絲嚇壞，不過事實上，布魯斯只是幽默與陳志強搞cp，在戲劇《美好年代》中，2人飾演一對父子檔，培養出深厚感情，不過這詼諧與搞笑照，似乎會讓身為愛慕者的小甜甜崩潰。' ^- G; T% {: q9 [% J
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布魯斯（右）在臉書搞笑與陳志強（左）搞CP。（翻攝自臉書）5 o$ w; t* ?& k3 h* r

鍛鍊出性感腹肌只需5個動作！

想要練好腹肌，我們應當先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。

健身球卷腹

平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側，手臂打開。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。為了保持平衡，兩腳可以多分開些。如果增加難度，可以將雙腳並起來做。

普通卷腹

仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。雙腿平放在地上並屈膝。下頦向胸前微收，收縮腹肌，呼氣抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。

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反向卷腹

仰臥在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在身軀兩側，雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈。收緊腹部肌肉，然後呼氣略微抬起臀部，下背部略微離地，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。

舉腿卷腹

仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈。呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。

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空中登車

仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關節觸碰左膝，保持姿勢2秒鐘，然後還原。再用左肘關節觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。

練肌減脂，努力只為每一個平凡的你

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