高以翔和友人同居 自爆會幫「男性洗衣服」

記者裴璐／台北報導% M5 Q3 a) `: w9 I0 u, x" b

▲高以翔在演藝圈中擁有許多好友。（圖／衛視中文台提供、翻攝自高以翔臉書）
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高以翔、毛加恩和簡浩3大天菜男神近日上《一袋女王》，不斷互相爆料。簡浩提到毛加恩很髒，沙發上總是堆著衣服，不過話才說完就被反嗆「你有老婆幫忙整理啊」，接著他改爆高以翔的料，提到對方每次打球都會跟對手講明「不可以碰到我的臉」。1 G) w5 k+ c5 B% I% a+ @
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毛加恩在節目中被簡浩爆料其實私底下很髒，家裡沙發上全都是衣服，高以翔緊接補充：「當時我跟他住一起，衣服太多太臭，一大袋很濕，我還幫他洗烘摺！」此外，簡浩還加碼爆料高以翔每次打球都會跟對手講明「不可以碰到我的臉」，高以翔聽完後辯解表示，因為演藝工作的關係，怕拍戲不連戲，完全是「靠臉吃飯」。% A( E B( w+ |0 S
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▲高以翔、毛加恩和簡浩一同上節目。5 z, T- D, g: V: {: U5 ^

簡浩爆完毛加恩和高以翔的料之後，立刻被夾攻，提到他雖然在球場上很像鬥士，但私下卻很「三八」，對嘴功力一流，主持人曾國城立刻請他出場獻一段泰勒絲的名曲《Shake It Off》，他不只對嘴厲害，舞功也很了得，屁股又翹又會扭，比起當年的翹臀天后陳小雲，有過之而無不及。' o1 ^7 S; i0 X$ X, M8 B7 |

http://star.ettoday.net/news/774041
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高以翔被爆打球警告不能碰臉 毛加恩很髒

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高以翔（中）、毛加恩（右）、簡浩（左）參加《一袋女王》錄影，並帶來愛犬秀才藝。（衛視中文台提供）! `( i3 X" \2 V$ f e3 p% K4 D

〔記者吳志偉／台北報導〕衛視中文台《一袋女王》明天（13日）晚間11點，高以翔、毛加恩、簡浩三大天菜男神組合降臨，感情絕佳的三個人互相爆料，彼此不為人知的一面；高以翔跟毛加恩還帶來愛犬秀才藝，兩位身高190的帥哥，抱著小型的博美犬，畫面雖然很跳Tone，但也瞬間融化在場女性工作人員的心。

高以翔參加《一袋女王》錄影，並帶來愛犬秀才藝。（衛視中文台提供）1 P- ~& b( J; |8 r2 _/ F8 y: l& U$ s

簡浩笑稱毛加恩私下很「髒」，家裡沙發上全都是衣服，毛加恩反駁是因為不像簡浩有老婆幫忙整理，高以翔緊接自爆：「我有幫他洗烘摺。」被曾國城質疑「裝賢慧」，高以翔無奈表示：「因為當時一起住，那衣服太多太臭，一大袋很濕。」
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簡浩參加《一袋女王》錄影，並帶來愛犬秀才藝，爆料高以翔每次打球都會跟對手講明「請你不要碰到我的臉！」（衛視中文台提供）

簡浩加碼爆料高以翔每次打球都會跟對手講：「請你不要碰到我的臉！」高以翔為自己辯解是「專業考量」，因為怕拍戲會不連戲；高以翔還透露自家常被毛加恩跟簡浩兩個好友當逛街場所，相中喜歡的衣服跟鞋子就搜颳走，簡浩更是不管鞋號對不對，腳破皮也硬塞。
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簡浩、高以翔、毛加恩參加《一袋女王》錄影，現場簡浩扭腰擺臀對嘴唱歌（衛視中文台提供）
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人高馬大的簡浩被兩位好友虧說，在球場上認真的樣子像個鬥士，但私下很「三八」愛搞笑，對嘴功力一流，主持人曾國城立刻請他出場獻一段泰勒絲的名曲《Shake It Off》，簡浩不只對嘴厲害，舞功也很了得，屁股又翹又會扭，形象落差超大。

在健身圈兒，鍛鍊手臂的最高境界就是「麒麟臂」！結實的雙臂不僅能給你的TA更多的安全感，而且平時穿起衣服來，也更顯有型。

啞鈴可以說是健身神器，因為用啞鈴幾乎可以把全身各部位的肌肉都練到。當然這還不是最重要的，重要的是用啞鈴鍛鍊的效果還很好。

下面就推薦用啞鈴練三角肌很屌的6個動作

具體如下：

動作1：坐姿啞鈴推肩（中、前束）4-6組*8-12RM

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動作2：直立啞鈴側平舉（中束）4-6組*8-15RM

動作3：直立啞鈴交替前平舉（前束）4-6組*8-12RM

動作4：上斜啞鈴側平舉（中束）4-6組*8-12RM

動作5：直立啞鈴前平舉（前束）4-6組*8-12RM

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動作6：俯臥啞鈴側平舉（後束）4-6組*8-12RM

壯健結實的手臂是真man的象徵，作為一個健身者，更要重視手臂肌肉的鍛鍊！今天給大家介紹一個訓練二、三頭肌訓練方法，讓你早日煉成麒麟臂：

選擇合適的重量，每個動作15-20下，做三組，組與組之間休息10秒；完成第一個動作，休息60秒，再做第二個動作，做三組，依次類推。

1.啞鈴彎舉

2.槓鈴彎舉

3.啞鈴交替彎舉

4.啞鈴俯身臂屈伸

5.啞鈴頸後屈伸

6.仰臥下拉

7.仰臥啞鈴推舉

麒麟臂打造計劃：肱二頭肌

肱二頭肌在上臂前面延伸，可伸直或伸展手臂，肱二頭有兩個頭，一個長頭一個短頭。

當肱二頭肌收縮時，使肘關節屈曲；當肱二頭肌舒張時，使肘關節伸展或前臂下垂。

具體練習動作如下：

1 坐姿啞鈴單臂彎舉：

2牧師椅槓鈴反握彎舉：

3 牧師椅槓鈴正彎舉：

4 站姿啞鈴彎舉：

5 站姿啞反彎舉：

6 寬距反握引體向上：

7 站姿槓鈴彎舉：

8 站姿槓鈴反彎舉：

其次分享常用肱三頭肌鍛鍊的訓練動作：

1 俯身臂屈伸：

2 啞鈴頸後臂屈伸：

3 坐姿槓鈴頸後臂屈伸：

4 凳上屈伸：

5 雙槓屈伸：

6 龍門高位拉：

7 仰臥槓鈴臂屈伸；

8 窄我槓鈴臥推：

9 坐姿拉力器背後臂屈伸：

最後說說前臂肌肉鍛鍊方法，具體請看以下動作圖解：

1 坐姿槓鈴腕彎舉：

1 坐啞啞鈴腕彎舉：

3負重卷重物：

以上即為不同練習動作鍛鍊小臂肌肉的方法，一般採用每個動作做3-4組，做20-30個一組。

-THE END-

當你練出公狗腰、麒麟臂

不想性感，不想男人味爆棚

已經不可能了！

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat125/node1267985

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