撰文＼Ruby Lai

天王周杰倫的愛妻昆凌在七月剖腹產下女兒小周周後，做完月子即被拍到穿著短褲露出一雙的修長鉛筆腿，近日又飛到米蘭參加時裝展，再次露出水蛇腰展現纖細的好身材，一點都不像剛生完小孩的媽媽，簡直讓人好生羨慕。

圖片取自／昆凌 微博。

昆凌曾表示，在懷孕期間僅增胖四公斤，現在已經瘦回孕前的體重46公斤，並在臉書上表示自己是因孕期中寶寶頂住胃因此沒胃口吃不下，加上一度急性鼻竇炎導致一直吐才沒有長肉，以及因為餵母奶的關係，所以瘦得很快，並提醒各位剛生或是準備要生的媽媽們：孕婦的目標不是多瘦多美，而是把肚裡的寶寶養得健健康康與開開心心。

圖片取自／昆凌 Facebook。

孕婦養胎不養肉要注意：

1.懷孕期間控制體重，產後恢復才會快。

2.少吃甜食與澱粉類避免快速發胖。

3.減少鹽類的攝取。

4.攝取足夠的纖維與水分。

5.注意均衡飲食。

對抗孕期水腫這樣做：

1.適度按摩幫助血液循環。

2.用溫熱水泡腳增加血液循環。

3.散步等簡單的運動，有助消水腫。

4.睡覺時用抱枕將腳墊高，幫助血液回流。

5.紅豆水等利水食物，幫助消水腫。

產後瘦身有撇步：

1.適度穿塑身衣，幫助維持身體曲線。

2.培養運動的好習慣，幫助瘦身。

3.維持低鹽、少油的均衡飲食。

懷孕是件既辛苦又開心的事，雖然迎接新生命的到來值得慶賀，但在整個孕程中，媽媽不僅會出現嘔吐、容易疲累、便祕、水腫等生理症狀，還要時時擔心肚裡寶貝的生命健康，產後面臨的餵母乳、照顧新生兒甚至產後瘦身都讓媽媽們顯得手忙腳亂。不過孕期最重要的還是要保持愉快良好的心情，以及老公的溫柔陪伴，產後也不要急著瘦身，先把身體調理好才最重要。

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