50歲的藍心湄只靠「這個」，短短2個月鏟肉 5 公斤！連宿便問題也解決了！學起來，你會發現減重真的一點都不苦～

藍心湄靠這個，兩個月鏟肉 5 公斤 !!!

健康又不餓肚子，想健康瘦身的人一定要學起來 ~

藍心湄年近 50，身材依舊火辣，修長的美腿及凍齡臉蛋，

讓她一直都是鎂光燈的焦點，近日受訪時，

她終於大方公開自己保養身材的秘方！

答案就是，奇異果

大家都知道奇異果營養價值極高，有豐富的維他命C，

能幫助美白、養顏美容，也能補充鈣質，提升睡眠品質。

為什麼奇異果會被減肥的人奉為聖果呢 ?

因為奇異果除了上述的營養價值外，含有多種纖維質，

吃下肚後會有飽足感，也能促進腸胃蠕動，解決宿便問題。

每天都吃兩顆「帶皮」的奇異果

吃之前將奇異果洗乾淨，直接帶皮吃即可。

晚餐會減少澱粉量，大概為原本量的一半。

運動方面，藍心湄說自己很喜歡游泳，所以一直以來每天都會游泳一小時，

而這也是她身材維持的秘密，

游泳除了可以維持身材外，也可以提高心肺功能！

選糖分較低的綠色的奇異果效果會比較好

因為黃金奇異果的糖分比較高，反而會本末倒置容易發胖，

比較硬沒那麼熟的奇異果，糖分相對也會比較低。

吃奇異果的時候，幾乎所有都會把皮削掉後再吃，

其實奇異果的表皮含有豐富的維生素與礦物質，連皮一起吃下更健康。

一定要將表皮清洗乾淨，把表面的絨毛刮掉後再食用，避免把農藥一起吃下肚。

↑ 藍心湄素顏也很美!!!

早餐 : 奇異果 + 一杯水

早餐可以正常吃，但分量減半，像是本來吃兩片吐司，

用奇異果減肥法時就減量一片。

中餐 : 吃 8 分飽

不用刻意節食，但記得千萬不要讓自己過飽。

晚餐 : 搭配奇異果，可以幫助分解魚、肉中的蛋白質

想要效果快一點的可以將晚餐的澱粉減半，菜都可以正常吃。

搭配奇異果也可以幫助消化！

晚餐建議要在睡前 5 個小時吃，

這樣可以確保食物消化完全，對身體也比較健康。

還不快把她的保養秘方學起來~~

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