54歲的嗆辣美魔女狄鶯日前為新專輯火辣現身，以性 感的蛇腰與腹肌驚豔演藝圈，入行至今超過30年的她，體重從最高時期的57公斤，到近幾年都維持在41至43公斤左右，她大方分享瘦身養身祕訣，其中「少坐多站，少吃多動」更被她奉為瘦身不敗的八字箴言。

外表溫柔美麗的狄鶯，在螢幕前總是扮演賢慧媳婦，但私底下她的個性卻火辣率直，是演藝圈著名的小辣椒，談起減肥話題，她直爽地爆自己的料：「我是易胖體質，以前雖然不算太胖，但卻一直在減肥，最常被嫌棄的是肥手臂、粗大腿，還曾譏笑大腿合起來沒有縫隙，但我現在可是鳥仔腳呢！」

減肥不難 堅持20天就能習慣

而如何從易胖體質成為擁有性 感火辣的Ｓ型身材呢？狄鶯透露，自己在減肥的過程，其實一點都不辛苦，「有些人減肥減得很痛苦，但我很想跟大家分享的是，其實這真的一點都不難，將符合減重的飲食和規律的運動落實生活，我發現只要能堅持20天，就逐漸能養成習慣，也能長久維持。」

晚上只吃輕食 她的世界沒有零食

以飲食來說，她從不吃宵夜，對於油炸、甜點、餅乾等含糖食物飲料，也絕對不碰，「我年輕時候超愛吃提拉米蘇，現在想想，好像已經10多年沒吃了，就連珍珠奶茶也差不多15年沒喝了，現在我的世界裡沒有零食。」

一般人以為，完全不吃甜食難道不會痛苦嗎？狄鶯笑著說，當然還是會吃甜食啊，只是利用水果的天然甜來慰藉自己，因此不管去哪裡工作或拍戲，總會隨身攜帶奇異果、香蕉、蘋果等，適時補充。

瘋狂熱愛運動 出國還要買健身卡

生活習慣調整好後，更重要的就是熱量的消耗。狄鶯近幾年開始迷上各種運動，不管競走、跳肚皮舞、打高爾夫球等都是她的最愛，每天的運動量非常大。

她瘋狂熱愛運動程度，就連出國旅遊期間都要買健身房的１周會員卡，她笑說，只要能走就要多走，能站就要多站。愛上舞蹈的她，甚至舉辦編舞大賽，希望能帶領更多人一起加入運動行列。

狄鶯表示自己年輕時根本不在乎體重，雖然不瘦還是很美，當時她就曾被笑「大腿無縫」，身高162公分的她當時體重甚至到達55公斤，以現在的藝人標準來說根本不合格，當年與孫鵬離婚，也不過瘦了5公斤，但是現在到了一定的年紀，不保養不行。

狄鶯坦言，她現在接觸肚皮舞，狂跳練骨盆，即使過年不忌口，也照樣沒有長贅肉，他說她現在自己在家會練習維持骨盆力量「畫8」的方式鍛鍊腹部肌肉，每天早晚跑步、競走各2小時，再搭配瑜珈修飾體態；狄鶯甚至砸下10萬打造私人健身房，讓她運動起來更方便，但是這些還不夠，為了增強血液循環，狄鶯又購入醫療級倒吊機。

她說自己依靠這些方法狂甩29公斤，而且真的實行「少坐多站，少吃多動」，也表示自己為了維持身體代謝機能，絕對不熬夜，現在53歲的她，體重居然只剩41公斤，體脂肪也曾降到剩下9%，全身緊實又有曲線美，讓許多人都佩服她的毅力與堅持。

雖然運動強度極大，但狄鶯說絕對不讓自己餓肚子，雖然她吃得清淡，青菜、水果、蛋白質等養分一樣都不會少。至於麻辣鍋、牛排、海鮮這些美食，她也照吃，只是吃的方式跟別人不同：「我喜歡吃海鮮，但我都會把它放在中餐或下午吃，又或者知道今天晚上要跟老公出去應酬，白天我就不會碰海鮮、肉類，只吃青菜跟水果。人家正常一餐分量，我分成3餐吃，早上喝薏仁紅豆、黑芝麻，中午前吃點海鮮，下午吃水果，晚上是3盤蔬菜，有時候還會吃點巧克力。我每天睡覺前都會想一下，今天吃了什麼，有沒有少吃了什麼。」

這些超人般的鍛鍊方法，讓她狂甩29公斤，她也確實執行「少坐多站，少吃多動」的原則，毅力相當驚人。另外，她說絕對不熬夜，讓身體代謝機能正常。目前她的體脂肪更是驚人的9%。

藝人狄鶯出道超過30年，唱電視歌仔戲走紅，接著轉戰演出本土劇，又跨入主持界當綜藝咖，堪稱全方位藝人。她近日推出新歌《阿嫂》大露小蠻腰火辣身材，完全看不出來已經53歲，日前還有年輕粉絲透過臉書公開示愛，她也笑著回應這樣的告白。

狄鶯過去曾與孫鵬有過一段婚姻，在2007年又再度復合，儘管老公被爆出與高爾夫球友似乎有曖昧情，仍無損夫妻間的感情、恩愛如往昔，也相當信任另一半。她平時保養得相當得宜，近日常在臉書分享辣照，大秀白皙嫩肉、小蠻腰及美腿，吸引不少粉絲關注，據《自由時報》報導，日前更有年輕弟弟公開在臉書上向她示愛、表示想和她交往，她在17日出席新歌發片記者會時，也大方地回應「我應該會先問他毛長齊了沒！」笑著帶過話題。

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