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說到好萊塢的硬漢男星

除了傑森斯坦森之外

第一個想到的恐怕就是巨石強森了

這個影視界男星

用一副近乎完美的健壯身材

在好萊塢奠定了自己肌肉男神的地位

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大多數人知道"巨石"強森

是在《玩命關頭》之後

被那個擁有爆炸肌肉又鐵血錚錚的硬漢警長所折服！

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43歲，身高1米92，體重244斤

強森出生在一個摔跤世家

父親和祖父都是國際摔跤界的歷史名人

這個強壯的男人在進入電影圈之前

也曾是WWE的一名職業摔跤手

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巨石的稱號也由此而來

因為他全身肌肉堅硬的像頑石一般！

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強森的健壯可能是天生的

他從13歲開始接觸健身

他從17歲就開始打美式橄欖球

體重220磅的他全然已是巨無霸

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雖說硬漢男神的身材跟他的基因有很大關係

但事實上

我們的強森寶寶其實也有不堪回首的過去！

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15歲時雖已有肌肉

但比起現在

可以用「乾巴巴」來形容當時的他了

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十幾歲開始健身

從平胸到有胸

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從乾癟骨架到肌肉巨石

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30年的持之以恆

讓他擁有魁梧雄壯的身材

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每週練6天，休息1天

每天凌晨4點起床

為狗狗清理完便便後就跑去健身

常年如此

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不是誰都能看到凌晨4點的洛杉磯

也不是誰都能成為巨石強森！

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各種器械、姿勢，換著花樣的來虐自己

也只有這樣，才會有磐石一般結實的身材！

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「巨石"喜歡用槓鈴、啞鈴聳肩來充實肩部

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練肩王牌「飛鳥」也是必不可少

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練背則與划船脫不了干係

啞鈴划船

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T型桿划船

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練胸則花樣多多

啞鈴臥推（估計是熱身）

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拉力器夾胸

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鐵索下壓

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練手臂則更要耐久

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也只有這樣才能得到最滿意的

最有型的肌肉

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下面是強森的鍛鍊日常

細心的網友會發現

強森在鍛鍊時經常喊的一個詞就是 Focus

專注才能讓健身效果更好！

在強森的生活裡

除了演藝事業，剩下的幾乎都是健身

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這是強森的手

不得不承認：手繭厚度決定了你的肌肉維度！

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除了自虐式的鍛鍊

身高195cm、體重118公斤的強森還有著驚人的食量

據說一天他能吃掉9斤的食物！

有粉絲曾繪製了他每餐吃飯的動漫圖

MAX覺得很形象！

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他一天要吃七頓

總共攝入近5000多大卡

休息日的時候更會攝入1W大卡

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這都只是其中的一餐！

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強森曾把他一天的食譜公布在網上

有個健身幾年的小夥想嘗試一下

↓↓↓

一天7餐，健身與狂吃雙管齊下！

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結果當天就吃吐了……

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除了可怕的肌肉身材

力量男神也有溫情的一面

在清晨陪伴他的往往是他的狗狗！

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還有家人

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除了嚴肅的訓練

平日的"巨石"就像一個鄰家大叔一樣

每次在公眾面前總是露出他標誌性的燦爛笑容

絲毫沒有強勢感

更多的是一枚暖男的溫柔！

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他常常會去幫助一些弱勢群體的人們

尤其是貧困和患病的兒童

鼓勵他們積極樂觀

更堅強地去面對世界！

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他還是一個調皮鬼十足的人

不管是唱歌、比賽、演戲還是參加真人秀

巨石強森都用自己的笑容感染著大家

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硬漢也有調皮的時候

這wave 和 pop我給滿分

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他還會抖胸舞

一臉嚴肅臉+胸部wave

也就強森能做的出來吧！

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這就是男神——道恩 ‧ 強森

一個有著大智慧的大塊頭

他教會我們的不僅是健身房裡的樂趣

更是生活的樂趣

轉載請註明來源：今天頭條