剛開始運動的人都會出現一個情況，在運動完，身上會有點癢，由內向外的，身體癢不要用手直接撓。今天我們一起來了解下，運動後身體發癢是怎麼回事，運動完身體發癢該怎麼處理。

運動完皮膚為什麼會發癢？

1、 身體毒素的排出引起。運動的時候，身體新陳代謝加快，可以促進身體內的毒素和汗液一起排出，不過汗液和毒素一起可能會刺激皮膚，出現皮膚瘙癢的情況。

2、 血液循環不暢導致。長期不運動，突然開始運動，全身血液加速，體溫上升，毛孔開始出汗。身體有些部位時間長不運動，毛細血管過於狹小，皮膚毛孔收縮，無法承受血液帶來的壓力，毛孔也不能把汗液排出，就會造成皮膚瘙癢的感覺。

3、 本身皮膚乾燥導致。自身皮膚就存在乾燥會瘙癢的情況，在運動的時候加快了血液的循環，加快了身體發熱，會加重身體皮膚發癢的情況。

4、 溫差過大引起的。如果一直在溫度比較低的環境里運動，突然到溫度高一點的房間裡，皮膚毛孔會因為溫差受到刺激，導致皮膚發癢。

運動完皮膚發癢怎麼辦？

1、 補充維生素。針對皮膚乾燥而造成運動完皮膚發癢這種情況，可以對皮膚多補水，平時多補充維生素A，可以出含有維生素A的食物，就像胡蘿蔔、動物肝臟等。

2、 選擇純棉衣物。在運動時穿衣也十分講究，主要選擇寬鬆、純棉、柔軟和對皮膚刺激比較少的衣物。衣服一定要透氣性好，防止過敏的皮膚進一步擴開。

3、 控制洗澡時間。皮膚容易瘙癢的人，一定要控制自己洗澡的時間，長時間洗澡會把人體表面大的皮脂膜洗掉，我們的肌膚在沒有皮脂膜的保護下，就會變得十分乾燥，嚴重會導致皮膚起皮，會加重皮膚瘙癢的症狀。

運動後皮膚會變的十分敏感，一定要穿合適的衣服運動，日常多補充維生素A，防止皮膚乾燥。運動玩皮膚瘙癢是完全可以避免的，只要注重自己的運動習慣和穿衣習慣。如果出現皮膚瘙癢，也不要緊張，千萬不可用手直接撓，指甲中有很多細菌，只需要休息一下，這種感覺就會自己慢慢褪去，運動要循序漸進，剛開始有一定的不適應是正常現象。

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