1、刺激性食物 刺激性食物會刺激腸道蠕動，經常飲酒、喝咖啡會造成腸胃分泌紊亂，從而造成便秘。長期便秘的人應該儘量避免辛辣食物的食用，過於辛辣的食物會讓胃產生胃火，不利於潤滑腸道，導致大便乾燥結塊。辛辣食物食用過多，還會造成痔瘡，不利於結腸健康，便秘嚴重還會造成結腸癌。

2、甜食 甜食含有大量的熱量和脂肪，比如：奶製品、油炸食品、肉製品到達腸胃中，不僅不易消化，而且使腸道脂肪過高，減少腸道蠕動。經常吃不僅會引起便秘，還會引起痔瘡。如果食用了大量的油膩食物，可以選擇喝一些助消化的山楂茶等，幫助我們的腸胃消化，促進腸道蠕動。

3、大蔥 有陽亢和熱性病的人最好不要食用大蔥，大蔥含有刺激性的辛辣成分，會增加便秘的程度。平時可以食用韭菜代替大蔥。將韭菜和青魚搭配食用，具有通利腸胃的功效。韭菜和豆腐一同食用還會有治療便秘、清熱散血的作用。 便秘其實並不是一種疾病，而是多種疾病的其中一個症狀。便秘的程度有輕有重，因此在治療上，需要一定的時間。每天晨起後飲用一大杯溫水，可以有效的緩解我們便秘。

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