很多人步入中年後，有個很明顯的體會，尤其是在45歲前後。45歲前，身體還比較硬朗，一些事情做起來還不是很吃力。但45歲後，各種疾病「不請自來」，身體各器官功能驟然下降，而此後的十年，即46-55歲，被世界衛生組織稱為「生命高危期」。45歲後，什麼最重要？唯屬健康最重要！

45歲後，要健康，保證身體1處「凈」、2處「通」！

一，肝「凈」，毒素堆積少

肝臟是身體最重要的解毒器官，每天在晚上11-3點之間是肝膽經當令時間，此時「人臥則血歸於肝」，全身血液回流於肝臟，進行解毒。而現在人們很多不良飲食習慣和生活習慣導致肝臟「藏毒」，使肝功能異常，出現各種異常表現。

如，臉上粉刺增多、臉色變黑、傷口易化膿感染、頭髮兩鬢白髮、紅鼻頭、出現黃褐斑等表現。若肝臟「藏毒」加深，會使肝細胞功能受損；若肝「凈」，身體內毒素堆積就會少，肝功能正常也就不會誘發肝病。

二，血管「通」，血栓形成少

血管是運輸全身血液、養料、垃圾等重要「管道」，包括大小血管和微血管。若血管內形成血栓、斑塊等堵塞血管，就會誘發猝死。

人過30歲，血管內毒素就開始增加，若加上一些不良生活習慣，如高熱量、高脂肪飲食，喝水少、不運動等就會在增加血管內血栓的形成。血栓堵塞不同部位，就會有不同結果。

如，堵塞心血管誘發心肌梗死、堵塞腦血管誘發腦卒中、堵塞肺部血管誘發肺栓塞、堵塞下肢靜脈血管誘發靜脈血栓等。血管堵塞超過70%身體才會有明顯症狀；若血管「通暢」，血栓形成少，誘發血管疾病的風險就會減小。

三，腸道「通」，糞便滯留少

腸道是人體營養吸收重要場所，當食物進入胃部，通過胃的糜爛作用將食物變成「小顆粒」，隨後進入腸道，主要由小腸吸收營養。到了大腸主要生理功能是傳導糟粕，通過肛門排出體外。營養長期失衡或缺乏就會引起便秘、腹瀉等，嚴重可誘發痔瘡、肛瘺、肛裂等。

糞便是食物經消化吸收後要排處體外的「糟粕」，含有氨、硫化氫、吲哚、糞臭素等廢物，若腸道不通暢，不及時排出，會降低腸道蠕動作用。若腸道「通」，糞便滯留就會減少，對廢物的重吸收減少，身體就會越健康。

多飲水能促進體內毒素排出，包括血管中、腸道內、肝臟內的毒素排出。水，是人體新陳代謝過程中重要的載體，多飲水能補充體液水分，稀釋血液，預防體內毒素堆積。

1，清晨一杯水。 促進排便，稀釋血液，利於身體健康。

2，睡前一杯水。 補充體液，防血液粘稠，利於身體夜間新陳代謝。

3，白天喝水。 要小口、勤喝、慢飲，這樣更利於身體吸收。

白天喝水，對成年人來說至少1500毫升，而進入夏季，喝水時放些花草茶，更利於身體健康。

如，金桂菊茶將金銀花、桂花、胎菊、蒲公英按一定比例搭配製成茶包，每天一包熱水沖泡。

金銀花，具有清熱解毒、抗炎等作用，氣味芳香而藥體輕揚，與胎菊搭配，清肝火效果更佳。胎菊還有平肝明目、散風熱作用，常與蒲公英搭配。四者搭配，經常飲用去肝火效果很好。

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