話不多說,喜歡的話請多多支持哦!!

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& B 不要忽略了核心肌群的鍛鍊，增肌減脂都要練！

核心肌群，之所以被稱為核心，可見其對我們身體的重要性，核心肌群指的是，能夠讓你穩定身體，保護脊椎，提升運動表現，避免運動傷害的肌肉群。所以核心肌群涵蓋了我們的腹直肌、腹橫肌、腹內、腹外斜肌、髂腰肌、多裂肌、腰方肌、和極重要的豎脊肌，以及臀屈肌、臀大肌。

光聽名字覺得很複雜，其實就是你腰腹附近的肌肉群。

平時你減脂塑形，增肌運動的過程中可不要忽略了核心肌群的鍛鍊。把核心肌群大致分為腹部，腰部和臀部三個地方來訓練。

下面每個10-15次，堅持做2-3組。

每天只需10分鐘，堅持3個月，性感的腹肌馬甲線你也能擁有！

腹肌訓練：

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