一天的工作結束後，回到家中吃過飯，若是晚上睡前能打打坐，靜靜心，那麼第二天的工作和生活一定會更加精彩。但如何打坐才有效果？如何把今天的煩惱排除後安然入睡呢？今天就交給大家一個簡單的、可以修心養性的法門：打坐靜心。

俗話說：打坐容易靜心難。難就難在閉上眼睛，腦子裡依然不停的在考慮各種問題，依然會無法入靜胡思亂想。如何排除腦海里的外境干擾？如何放平心態進入狀態呢？我們接下來進行簡單的介紹：

首先找一個適合自己的打坐姿態，可以雙盤也可以單盤，還可以自然盤，怎麼舒服怎麼來。然後坐在一個環境相對安靜的地方。只要心能靜下來，方向不受限，最好和地球磁場對應。其次，結合現代人的工作強度和壓力，太晚了會影響休息，初期打坐的時間選擇在晚上9--11點，若是專業修行者可以選擇晚上的子時11--1點。最後就是夏天注意防暑、冬天注意防寒，不能因為打坐，讓身體出現感冒或者風寒。初期打坐的時間，一般為半個小時至一個小時，後期隨著心能隨意安靜下來，可以適當延長時間，也可以改變打坐的時間，選擇白天或者中午。

打坐前期準備：盤腿做好、腰部挺直、舌尖輕觸上顎，擺正身體姿勢、兩肩向上收放三次，、放鬆全身、閉目。

打坐的注意事項：1、要避開心煩意亂，避開喝過酒、吵過架的時段；2、飽脹或飢餓時，不宜打坐。3、室內靜坐時保持空氣流通，但不可當風而坐。4、在室外打坐時要注意保暖，也不要直接坐在濕地上。5、女性避開每月的幾天，以上幾條務必遵守，不然打坐會適得其反。

選擇好打坐的時間、地點、方位後，左手在下右手在上（男女相反），兩個大拇指相對。然後輕輕閉上眼睛，意念集中在小腹處（下丹田），漸漸的進入打坐狀態。如果外面有車輛聲、身邊有電器聲，不要去管它，更不要刻意的去想它的形狀和樣子，只需集中意念於下丹田就行。如果身邊有手機，最好靜音或者關機，等打坐結束後再打開。

初期練習的時候，有些朋友因為不習慣可能會無法入靜，長時間打坐心也定不下來。遇到這種情況不要著急、慢慢來。把意念放在眉心試一試，用心去觀兩眉之間，什麼都不要想。無論看到什麼，都不要動心動念，因為你還不能確定是什麼。

打坐初期：經常會遇到的各種情況，如身體某個部位跳動、丹田內觸動，身上有一股熱流、眼前有光點、突然耳鳴等等。如果遇到以上情況，或者說其它情況，只要不是不舒服的，都沒有關係，不要去管它，也不要去想它。

收功入睡：自己感覺今天打坐的時間可以了，那麼就右手掌按左手掌（男性，女性反之），然後用左手手心（男性）對準肚臍，正反各轉三十六圈，最後搓搓手搓搓臉，睜開眼睛，就可以安然入睡了。

功效：強身健體、去除體內虛寒、對精神萎靡、思維不佳、體制虛弱、陰陽失調、工作和學習沒有狀態者，有很好的療效。若是配合符咒和護身法寶，會有更好的效果。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat115/node1120379

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