人們常說攝影是個體力活，背著重重的器材上山下海追景不說，長時間握持著頗具份量的器材進行拍攝，姿勢不良的話，對身體難免造成不同程度的傷害。

美國攝影師兼脊椎矯正師 Shelley Lake 發揮自己的專業，分享了幾個握持相機的技巧，希望能幫助大家有效降低長時間拍攝帶來的身體負擔，讓攝影愛好者們能輕鬆、健康地享受攝影的樂趣。

TIP 0：練習用左眼主導拍攝

不知道大家有沒有注意過，自己平時習慣用左眼還是右眼看取景器？Shelley Lake 根據人們在拍攝時的整體力學分析，建議大家以左眼主導拍攝為佳，而她下面分享的各種攝影姿勢，也是建立在左眼主導的基礎上，所以如果你和攝影君一樣習慣以右眼主導的話，不妨一起從今天開始嘗試使用左眼主導。

TIP 1：類拳擊手式站姿

如同練武一般，穩健的步法是支撐身體的基礎，而運動時常用的站姿往往是最穩的。站立拍攝時，不妨想像拳擊手站姿中雙腳踩放的角度，讓在前方的左腳尖與在後的右腳跟在同一條在線，雙腳距離差不多與肩同寬，以此能比較平均地把身體的重量分配給雙腳，並用腿部的力量來支持相機。

切記不要全然依靠手臂、肩膀和背部的力量，肩膀放鬆比較好。

TIP 2：左手夾緊，收下巴

右手握持相機，左手在鏡頭與機身之間找個平衡之處扶著，讓相機整體握持起來不吃力。彎曲的左手肘向身體方向夾緊，下巴內收，頭不要前傾，並儘量記得機身和鏡頭上各個按鍵、轉盤的功能，憑記憶進行操作。

TIP 3：食指控制對焦環，姆指和中指操作變焦

針對左手操作（變焦）鏡頭的部分，Shelley Lake 建議可以拇指和中指控制變焦環，而食指則放在對焦環處，當需要手動對焦時，可使用食指進行控制。至於無名指和小指，則輔助扶住鏡頭。不過這是在使用一般廣角望遠變焦鏡頭的情況下，如果是使用超望遠鏡頭，當然還是要做相應的調整。

TIP 4：低角度拍攝時，左手肘是支撐關鍵

需要低角度拍攝時，常常會蹲下或趴在地上取景，這時候左手肘就是支撐力量的重要角色。蹲著的時候，採用右腳單膝跪的方式，讓左手肘可以靠在左膝蓋上做支撐。當趴在地上拍攝時，則以左手肘撐地來支持動作。

TIP 5：使用電池手柄

如果可以，加裝電池手柄也會是個不錯的選擇，這樣能增加直式構圖時的穩定和便利性，握持起來也比較舒服。

看了 Shelley Lake 的這些分享，攝影君一邊寫一邊實踐，發現最難的還是要先改變使用右眼的習慣。如果螢幕前的你因為攝影而有一些肌肉筋骨酸痛的狀況，不妨自己檢查一下拍攝姿勢是不是有什麼問題，找到痛因來進行改善。

無論如何，保持健康身體，才能更好地享受攝影人生！

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