大塊頭蜀黍的高效虐腹教程（動態圖）
5個動作，強度並不小。做動作時千萬不要形式般的上下，注意力一定要集中在腹部。想要腹肌，跟著這個大塊頭叔叔練起來吧。
動作一：做12-18次，做3組。
動作二：做12-15次，做3組。
動作三：做15-25次，做3組。
動作四：做10-12次，做3組。
動作五：做12-18次，做3組。
okay...圓滿結束！
健身健美網公眾微信號：JSJMCN ——「發展中國健身事業，加強國人健身觀念" 是我們最初和永遠的追求！
文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat101/node976744轉載請註明來源：今天頭條