99%的人都會練錯的健身動作，這會讓你的肌肉停止生長！(動態圖)

下面9個動作是常見的健身動作，也是出錯率較高的動作

灰色為錯誤示範，亮色為正確姿勢

糾正好訓練姿勢

你的肌肉才會更好的生長！

1.深蹲

切忌不要弓腰，學會運用核心發力

2.卷腹

不要把力量都用在抱後腦勺上，這會讓你的腦袋感覺很累

3.槓鈴片聳肩

斜方肌動作，注意向上提，不要前後活動。

4.硬拉

切忌不要弓背，全程保持背部直立

5.腿舉

不要為了省力而減少距離，那還不如不練

6.槓鈴彎舉

鎖住肩關節，不要前後晃動，二頭肌發力

7.腹肌

注意膝蓋彎曲，不要直立

8.三頭肌

握姿，不要讓小臂發力

9.啞鈴彎舉

同槓鈴彎舉

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