教你如何練出公狗腰，公狗腰是檢驗猛男的唯一標準！(動態圖)

看一個男人到底帥不帥，留個寸頭就知道，而要檢驗男人猛不猛，公狗腰則是唯一標準！

一個完美的公狗腰，要從上腹肌、下腹肌、側腹肌來全方位打造，提高核心區力量和耐力，這樣才能任意馳騁！

貼心的Steven下面給大家介紹13種虐腹動作，每個動作15下，堅持做完，初級做一套，中級做兩套。

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公狗腰是檢驗猛男的唯一標準

別問我為什麼

要臉

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