籃球技巧教學

籃球場面異常火爆。但球場對抗始終避免不了激烈的身體對抗和受傷的可能。運動雖好，安全第一。今天技巧君就來跟大家普及一下如何預防籃球運動受傷和受傷後的治療常識。

運動損傷中急性多於慢性，急性損傷治療不當、不及時或過早參加訓練等原因可轉化為慢性損傷。了解一下常見運動損傷的急救方法未雨綢繆，是我們的必修課。

1. 肌肉韌帶拉傷：這是運動愛好者最經常遇到的運動損傷（技巧君讀初中的時候每個學期都要拉傷一次），但不是每個人都會正確的急救方法。受傷之後要馬上停止運動，冰敷！找不到冰的打開水龍頭用水沖上五分鐘！冰敷具有凝血止痛的作用。在48小時內不要塗抹任何活絡類藥油。

2. 骨折：區別於肌肉韌帶損傷，應先防止休克，注意保暖，止血止痛，然後包紮固定，送醫院治療。

3, 脫臼：技巧君曾目睹一位籃球運動員摔地上之後發出一聲慘叫——脫臼了——骨頭明顯錯位了，一位高大的男孩子就那樣躺在地上，滿身大汗，呈無比痛苦狀。脫臼傷員動作要輕巧，不可亂伸亂扭。可以先冷敷，紮上繃帶，保持關節固定不動，再請醫生矯治。

4. 心力憔悴：心力憔悴表現為人發冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡（注意不是「心力交瘁」！）。當你或者你發現他人有心力憔悴的表現，離開熱的地方，寬衣、濕衣。清醒後給他慢喝些水、注意觀察，病人當天不要多運動。

5. 重力休克：表現為頭暈、眼發黑、心難受、臉蒼白，手發涼，嚴重時暈倒。讓患者平臥、腳墊高、頭低於腳，從小腿順大腿按摩。

6. 重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢體法、繃帶加壓包紮法、手指直接指點壓止血法。

7. 鼻出血：切記！不要把頭往後仰，這樣會導致血液倒流喉嚨。只需要用手捏住鼻子，用口呼吸，有條件者可以用冰敷前額和鼻樑。

其實常見的運動損傷，都是可以通過充分的熱身、正確的運動姿勢（動作）和平時注意均衡營養，運動量要控制好，不要過量運動過度消耗身體，這樣可以將發生運動損傷的可能性降低。發生什麼意外，緊急處理後，最重要的是盡快到醫院接受正規治療。

-END-

轉載請註明來源：今天頭條