籃球技巧教學

在籃球場上，有這樣一句名言

「 要贏球靠防守 」

進球固然爽，但其實防守才是體現球隊水平高低的關鍵。

今天技巧君與大家分享一下如何升級球場的防守技能！

1

提高身體素質

打球靠啥？靠肉體唄。

所以作為一個菜鳥，相比悟性與籃球技術的提高來說，身體素質的提升反而是最易達標的。（點擊這裡「身體訓練」，或者回復「核心力量」我給你發篇關於核心力量的訓練教學）

2

防守基本功

籃球防守基本功是所有動作的基礎，比如站位穩固，通過雙臂和肢體盡可能擴大自己的防守面積，通過身體接觸，壓縮對方運球/做動作的空間。

還有一點重中之重，防守最忌諱的就是失 去防守位置。

所以防守時輕度耍帥，記住謹慎突前，謹慎跳起。

3

學會小動作

在規則允許的範圍內適時的運用小動作——防投籃時「遮」眼睛、讓球過不讓人過等。。。。。。

我們的口號是：小比爭輸贏，大賽增友誼。

4

讀懂對方球員

球場是沒有演習的，打球如果你經常被過，就要學會提前判斷進攻者的下一步動作。

預判不只是一對一的，因為除非1v1的情況，在單防的時候必須把賽場上的情況考慮進來，比如對方是要：

這些其實都是預判，預判的基礎來源於你對對手的了解和對場上形勢的判斷。

半場攻防有一個經常說的話：放投不放突。

因為在3v3或者4v4的情況下，突破的威力非常大，只要攻方隊員有一個持球進攻能力的，就可以很輕鬆地通過單擋掩護突入禁區再分球造成弱側2v1甚至3v1，而且大多數的半場街頭籃球都是人盯人防守。

說回預判或者說判斷場上形勢，建議如下：

a

在對方准備進行單擋的時候主動繞到單擋人之前，自己的隊友在對方單擋球員之後補防，以防止對方通過單擋吸引兩個人包夾後傳球給禁區隊友，同時不要忘記防守姿勢

b

現在我們來談談半場最經常遇到的擋拆

回撤，賭他中距離——因為如果這個時候你緊貼的話很可能就被他的隊友擋掉，讓他和他的隊友對你的隊友產生禁區2v1的局面

繼續緊貼，繞過單擋者貼防逼他選擇傳球（因為如果這個時候我們緊逼到 位的話，對方實際上很難再突破）或者放一步讓他進禁區面對兩個不失位的防守隊員的包夾（你和你隊友）

d

實際上，無論是半場還是全場，1v1的防守不僅僅是意識、體能和技術的較量——

禁區二防一經典的「關門」包夾戰術，就是放對方持球一步進油漆區讓他同時面對兩個內線的高壓防守，陷入1v3的圈套（還有一個就是原先的防守者）

逼迫對方在邊線持球推進，鋒線球員在四十五角往底線方向夾擊，逼迫對方在沒有視野的時候選擇傳球或者運球出界。

5

團隊合作

防守不是一個人的工作，也不是兩個人的工作，而是一個團隊的事情。

高冷如流川楓也是需要隊友的。

預估對方走左/右會選擇怎樣的站位，及時判斷好球場形式，避免危險局面。

單防時，強烈不建議賭博式的搶斷和抄截，除非對位雙方實力差距太明顯，否則一旦在外線的防守沒有成功，對方可以輕鬆的3v2或者4v3，遇到好配合的對手，3v1都有可能。

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紙上談兵終覺淺，不然趕緊叫上小夥伴來一發吧？！

說不定看了本文後，你的球技突飛猛進，輕鬆就能贏得女神的青睞 ~~

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