衝浪，也叫bodyboarding，是一種乘波，可以作為一種休閒娛樂的活動。
步驟
1、選擇一個衝浪板，合適的尺碼。
站在它的尾巴時，應到你的肚臍水平。你應該能夠保持板在你的手臂在你身邊，並且你的腋下和板邊緣之間沒有多鬆弛。
確保手臂或手腕帶連接板。
2、去游泳的海灘，有1到2-foot-high波。
3、安全帶在手腕或肘部以上在入水之前
4、入水，躺下，在你的肚子上。
5、球練習姿勢。當波即將打破，你會看到一個凸起的形式在最高點，或波峰，波的。
6、進入準備位置。
幾秒鐘的波開始打破之前，點板朝海灘的鼻子。
平躺在你的肚子，你的手幾英寸，放在一旁，從頂部。
保持你的肩膀平行於你的手，用你的肘部彎曲和休息接近板的外邊緣。
7、開始划槳，踢向海灘在同一方向的波將打破。走在前面的波將幫助你抓住它。
基本策略和技巧
精益左左轉；右傾斜向右轉。您可以申請量兩側的板波開始推動你走向海灘。
把在波底不失速度。
一個好的底部將是所有其他動作的基礎，如360。
當波抓住你，把你的手放在董事會的鼻子。
瘦到你的肘部挖身板子邊緣成波浪。
伸展你的腿你會使你的腳拖水。
在你開始你的體重，中心板上，身體前傾以獲得速度。
提示
注意海灘上的警告標誌。他們可能危害如岩石、暗礁，強勁的水流，老碼頭的遺跡或水母。
如果你發現自己在一個波，將碰撞硬你面前，快躺在板向前，抓住衝浪板，推板的水下深呼吸就在波打你。
檢查預測看看大海浪將。一個膨脹的1波到2英尺（0.3到0.6 m）推薦初學者。
自己的位置，在你試圖抓住波的肚皮；避免波峰或波的頂端。
波動越大，越遠，你可以騎它。
一定要在一條你不會騎波擊中任何人。與其他寄宿生碰撞傷害和危險。
如果沙灘上使用的旗幟，最好的時間去國旗是綠色。
經典的衝浪位置稱為容易騎。另一個流行的立場是降膝，包括跪在板成90度角，膝關節彎曲你的腳是平放在板上。
在波撞上你，防止其他波扔木板靠你蜷縮成一團，拿著板在你的膝蓋前用雙臂裹住它。
衝浪是常見的海洋附近；然而，一些遊樂園提供「浪騎」是適合bodyboarding。
警告
衝浪可以引起擦傷和輕微的皮膚過敏。這些可以通過穿著襯衫防止皮疹後衛。
了解海洋的風險，其中包括激流、海洋生物、岩石、暗礁，和強大的海浪。確保你只有走出去，你的能力水平是安全的情況下。
經常游泳或救生員目前的衝浪板。
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