核心提示：快速行進並不是騎行的主要目的，但有時高速的前進可以帶給我們暢快的騎行體驗，

下面就分享一些騎行中提高速度的小技巧，如果你想讓自己的騎行水平更接近專業，不妨來看看。

1.提前蹬踏：這是指你應該在腳踏到達最高點之前就開始向前用力。腳要儘量保持水平，

快速行進並不是騎行的主要目的，但有時高速的前進可以帶給我們暢快的騎行體驗，

下面就分享一些騎行中提高速度的小技巧，如果你想讓自己的騎行水平更接近專業，不妨來看看。

1.提前蹬踏：這是指你應該在腳踏到達最高點之前就開始向前用力。

腳要儘量保持水平，腳趾輕微提起，腳跟下沉。將踩踏的圓比作一個鐘面，

這樣可以將你的發力範圍從兩小時的面積擴大到三小時的面積。

另一隻腳，從10點，而不是從1點開始踩。如果腳尖向下，則很難在腳踏到達12點以前開始踩。

(註：這裡是以順時針踩踏為例的)

2.每隔幾分鐘改變手放在車把上的位置，

分別握下把、手變頭、上把練習發力：這種練習可以讓你的肌肉神經適應，

並在有風或爬坡時釋放力量。

3.抬頭、沉肩、屈肘、鬆手：頭抬得過高會導致雙手、頸部、雙臂和肩膀承受所有的壓力，

造成不必要的疼痛，還會導致控車困難。騎車時自然要抬頭看著你想去的地方，

所以更加要放鬆身體其他部分。放鬆身體可以讓自行車正常應對路面上的石頭或者颳風的情況。

走在大街上，你不能只看腳前面的地方，

否則肯定會被其他行人、計程車或汽車摧殘。

4.調整到舒適的車座位置：

讓車座稍稍向上翹可以防止你滑到前面，保證身體得到必要的支撐。

如果你注意到車座現在是向下的，你可能需要把車座稍微降低一些，

那樣你還會感覺到雙手、頸部和背部的壓力也有所緩解。

5.了解自己的身體情況：如果你想提高騎行水平，

去做一個場地測試或者讓專業人員幫你測量乳酸閾功率和心率，

通過訓練增強。在低於乳酸閾值的輕鬆區域訓練可以在長距離跑步或騎行中更快，視情況而定。

騎行速度要根據出行情況和自己的身體素質來決定，切記不要逞強，一味地追求速度而發生意外哦。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat101/node900806

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