一、正確騎乘自行車人的正確觀念用車心態

1、專注騎乘

2、確認騎車目的，發揮騎車功能

3、養成熱身運動，以防運動傷害

4、養成經常定期保養自行車習慣

二、人的安全配備

1、最基本安全配備（安全帽、手套）

2、貼身長褲褲管（避免寬褲管捲入齒盤）特別適用沒有鏈條保護蓋的車子

3、個人急救藥包（優碘、棉花棒）

4、穿反光衣、或鮮豔顏色耀眼效果良好衣服（提醒周圍車輛）

三、車的正確觀念車的正確選擇

1、買一部適合自己的車（符合人體工學）

2、調整座墊（座椅高低、坐墊前後位置）

3、調整龍頭（龍頭長短）

4、調整車把角度

四、車的配備

1、車手把裝車燈

2、車後架或座管裝黃色閃燈

3、踏板裝反光片

4、車後遮雨蓋貼反光貼紙

五、基本檢查

1、騎乘前檢查

2、騎乘後檢查

3、若遇嚴重問題，送由自行車專賣店保養或更換零件

輪胎：胎紋是否清楚/胎壓是否正常且充氣足夠

輪圈：轉動是否正常/鋼圈有否變形/是否穩固的裝載前叉及後叉中央

鋼絲：同一輪圈上各鋼絲的緊度是否相同（使用指甲彈看是否鏗鏘有聲）

剎車：剎車是否順暢/煞車夾片是否雙邊同時作用（若只有單邊使力，應請車店老闆調整）

變速：定位變速系統，一次變動一格/看轉動是否靈活（若不順暢應請車店老闆調整）

鏈條：保持潤滑清潔狀態（鏈條的鬆緊以不超過半吋為限，定期噴防銹油，騎乘完畢應將鏈條放至最小齒盤，以防鏈條彈性疲乏鬆弛）

座墊：高度是否調整至適當位置並鎖緊，座墊面應與地面平行車把手：是否保持平直

龍頭：是否鬆動

踏板：是否運轉順暢不會側滑（若有彎曲、鬆動、損壞，則應更新） 車燈、閃光燈：前後車燈亮度15公尺內是否清楚可辨/反光鏡是否乾淨

六、騎乘時的正確觀念正確操控

1、熟悉自行車基本操控（變速、剎車）

養成前後輪同時煞車，剎車時盡可能採多次漸近式剎車取代一次緊急剎車

上坡路段前盡量先完成變速，勿在爬陡坡中施力變速，以免拉傷腿肌、損壞變速器

2、隨時保持手指在車把的正確位置

3、除了用手作手勢訊號外，雙手不可放離車把

4、腳部保持正確踩踏位置

七、正確行駛

1、盡量勿在夜間、下雨、或視線不良時騎乘

2、行進間盡量靠近慢車道或右側成一路縱隊行進；兩車相隔一車以上適當距離

3、不得超越領騎者，更不可並列騎乘

4、嚴禁蛇行、突然偏左或偏右轉彎等動作

5、自行車是一個人騎的車子，不要載人、載運妨礙自己或他人視線的物品

6、信號手勢：左（右）轉時將左（右）手臂伸直，手掌指向前進的方向

若要減速慢行或停止時，需將左手臂伸直放下約45度，手掌向後方。

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