據美國農業部研究，成人平均每天需要消耗約2000至2500卡路里才能保持自己的現有體重，如果不想變重，控制卡路里的攝入就是一件十分緊要的事。問題是，那到底吃什麼才對？以下的37種食物，圖中的分量剛好就是200卡路里，希望能幫助你製定一天的餐單吧！
1425克芹菜和36克 Hershey Kisses 巧克力也是200卡路量，我以後將芹菜當零食好了⋯⋯
1. 蘋果 385克
2. Jack in the Box 芝士漢堡 75克
3. 罐裝黑豆 186克
4. Werther’s 糖果 50克
5. Jack in the Box 雞肉漢堡 72克
6. 西蘭花 588克
7. 糖霜甜甜圈 52克
8. 法包 72克
9. 鱷梨(酪梨/牛油果) 125克
10. 玉米 308克
11. 小紅蘿蔔 570克
12. 罐頭豌豆 357克
13. 罐頭豬肉和豆 186克
14. 芹菜 1425克
15. 可口可樂 496毫升
16. Doritos 玉米片 41克
17. 杏乾 83克
18. Jack in the Box 薯條 73克
19. 炒培根 34克
20. Fruit Loops 早餐 51克
21. 葡萄 290克
22. 包裝代糖 50克
23. Gummy Bears 小熊軟糖 51克
24. Hershey Kisses 巧克力 36克
25. 小辣椒 740克
26. 蜜瓜 553克
27. 熱狗腸 66克
28. Jelly Beans 糖果 54克
29. 番茄醬 226克
30. 奇異果 328克
31. M&Ms 巧克力 54克
32. 洋蔥 475克
33. 切片煙熏火雞肉 204克
34. 雞蛋 150克
35. Smarties/Rockets糖果 57克
36. Tootsie Pops 棒棒糖 68克
37. 全脂牛奶 333毫升
Source: wiseGEEK
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