如何做到正確運動，擁有美腿的效果呢？給大家推薦下面的緊緻腿動作，想要美腿，就跟著練吧！

1、雙腳張開比肩膀寬的距離，下蹲1分鐘

2、伸腿前後擺2分鐘（左右腿各1分鐘）

休息30秒

3、伸腿，前、中、後，各擺動2分鐘（左右腿各1分鐘）

4、撐地，腿屈伸2分鐘（左右腿各1分鐘）

5、側伸腿2分鐘（左右腿各1分鐘）

休息30秒

6、屈膝上抬腿2分鐘（左右腿各1分鐘）

7、側身直腿上下擺2分鐘（左右腿各1分鐘）

8、側身斜上蹬腿2分鐘（左右腿各1分鐘）

這真的很有效喔!!一開始做腳會很酸，但堅持真的會瘦!!

本文擷取自dailyder。如有不妥，請與我反應，我將立即撤下相關圖文。

帥鍋美女們，歡樂穀夜場約起來！

猛戳↓↓↓

更多精選好文↓

更多快樂、奇趣、正咩、生活知識、時下最夯的腥膻話題都在這裡... 喜歡請按個讚,分享出去吧「腥膻話題」

FB粉絲團：腥膻話題

Line 生活圈(話題王):@qqi2891a

Line 生活圈(生活撿好康):@xhh7270j

轉載請註明來源：今天頭條