8個動作，不僅簡單，安全，易學，同時對瘦腰，瘦腿，翹臀等部位都有很明顯的塑形效果，簡直是居家旅行的必備。

每組2分鐘，間歇30秒，每周3次。女孩們還不快快學起來！

本文擷取自healthy.bayvoice。如有不妥，請與我反應，我將立即撤下相關圖文。

帥鍋美女們，歡樂穀夜場約起來！

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