今天，為大家帶來一套15分鐘高效快速減脂教程，大家按順序來做，每個動作做夠1分鐘，做完所有動作為一套，每天做2-3套為宜，大家可以根據自己的體力來確定。趕緊練起來吧！

慢速高抬腿 1分鐘

(網絡圖片)

原地跑 1分鐘

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開合跳

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觸腳仰臥起坐1分鐘

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飛魚1分鐘

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橫向跳1分鐘

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休息20秒

側身抬臀 1分鐘

高抬腿4下+彎腰觸地 1分鐘

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Bingo！

本文擷取自healthy.bayvoice。如有不妥，請與我反應，我將立即撤下相關圖文。

帥鍋美女們，歡樂穀夜場約起來！

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