跑步開始容易卻耗時很長，不適合現在快節奏的我們，所有有沒有一種運動方法可以媲美甚至超過跑步效果，卻比跑步用時短，當然，除了HIIT還能有什麼運動這麼完美？---HIIT 我們之前已經為大家介紹過，在這就不贅述。

下面我在這裡介紹一套HIIT 鍛鍊方法

1、熱身：前六個動作，每個動作30秒。

2、後三組動作各10秒，動作之間不休息，做完一組後休息20秒，循環6次。強度加強可以加長每個動作的時間。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat101/node603294

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