今天小編要推薦9個簡單的小動作，回家的捷運上就可以開始做，有助於緩解一 天工作和學習的疲勞，解救頸椎哦〜

用左手掌來回摩擦頸部，10秒後，開始捏後頸。然後換右手。有助於頸部放鬆。

頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉停留3秒。做兩個8拍。

把頸儘量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒。做兩個8拍。

雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30.

左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

左右，前後，360旋轉5次，再反方向旋轉5次。

雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭部，頭頸向後用力，互相抵抗5次。

雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手臂。保持5秒。

 眼球順時針，逆時針轉動。閉上眼睛，手掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠方，遠方最好是有綠色的樹木。

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