如果你沒空去健身房，或者被健身房高昂的會員費嚇到，完全可以在家利用一把椅子健身哦。以下為用椅子健身的9個動作，每個動作做10—20次，做3—5組，趕快收藏起來吧。

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注意事項：腳後跟著地，手掌撐住椅子，以防椅子滑走。

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注意事項：將椅子作為台階，可交替進行。

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注意事項：椅子一定要靠牆，否則會滑走，造成摔傷。

4

注意事項：腳儘量往高處抬，雙腳交替進行。

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注意事項：建議穿彈力褲，否則會和椅面摩擦

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注意事項：椅子靠牆，雙腳和地面保持垂直。

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注意事項：雙腿彎曲幅度略大，雙腿交替進行。

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注意事項：雙腿儘量往高抬起。

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注意事項：膝蓋和椅面墊一塊毛巾，以防膝蓋磨損。

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文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat101/node528297

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