影片中所有的運球都是胯下、背後、轉身的組合，他做的非常快，非常厲害。

記得第一篇文裡說到，過人就是「照著自己喜歡的方式組合起來，變成自己獨特的過人技巧」。

想過人就得先把球給運好，底下有一些最基本的運球訓練。

運球技巧是用時間跟身體換來的，沒有別的途徑了。

這些真的是最基本的練習了，如果你過人的動作做得不順暢，就先練運球，再回去試。

練習的過程可能會讓你生氣，因為一直失敗掉球，尤其是非慣用手的練習。

可是不要嫌麻煩，這是一切的基礎，你不可能永遠都站在三分線外等人傳球給你。

除非你射籃百發百中，沒人攔的住，否則你就得練運球。

我自己在練習的時候不是站在原地做，我比較習慣邊跑邊做。

以胯下運球為例，我會往前跑個幾步，然後把雙腳向著前後打開，

讓球經過胯下從右邊運到左邊，然後繼續往前跑，一次一次來，之後再換左邊。

隨著球感變好，動作越來越順暢，就讓球經過胯下從右邊運到左邊後

就直接再運回來，繼續往前跑，再來一樣換左邊。

你沒有必要一開始就做到像他們那樣，一步一步來比較穩。

一開始建議把運球速度放到極慢，之後再加快。

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1. 低手運球

練習目的：切入時一定會用到，不過很多人都把球運的太高，球會亂跑。

也導致球的速度太慢，自己也跟著慢下來，最後被迫收球，像是這樣。

( 球彈起來的時候已經到他的肩膀了，很容易被抄掉。)

( 註："運球過肩違例" 已經是很老舊的規則了，這項規則早在西元 2000 年就被取消。)

練習的時候把球壓低，眼睛不要看球。

( 我習慣邊跑邊壓低身體，側身練習運球。)

右手：

左手：

2. 低手繞圈運球

練習目的：增加手的協調性，也可以做到像是這樣的技巧。

練習的時候眼睛不要看球。

身體不一定要蹲低，看你自己。

一開始把速度放慢，之後再加快。

( 我習慣直接練習上面的那個過人動作。)

右手：

左手：

3. 換手運球

練習目的：練變向運球一定要會的動作，沒什麼好說的，練就對了。

( 我比較習慣邊跑邊做。)

4. 胯下運球

練習目的：太常見也太好用了，一樣沒什麼好說的，練就對了。

( 練習的時候你應該沒有辦法看著球才對，所以看前面。 )

( 前面提到，我比較習慣邊跑邊做。)

右手：

左手：

5. 胯下交叉運球

練習目的：還用說嗎？練就對了。

( 原本從後面運到前面你也應該要練，不過慢慢來，之後再去練。)

( 一開始放慢速度，之後再加速。)

( 這個我就是在原地做了。)

6. 背後運球

練習目的：很多人都卡在這裡，因為眼睛看不到球，就不知道要怎麼運了。

前面眼睛不要看球的目的就是要增加球感，讓你練背後的時候更容易。

用途無限，可以和之前的「3. 換手運球」搭在一起，變成像是這樣。

( 我不習慣把腳張的這麼開，我蹲的也比較低一點，手比較容易摸到球。)

7. 轉身

練習目的：練就對了啦！

( 我也是像影片開頭這樣，左右手同時練。 )

( 影片擷取自 HowCast.com - How to Do a Reverse Dribble )

練完這 7 個動作之後，過人動作就會做的順暢多了。

不要太執著要做出某個動作，有時候無緣無故自己就會做出來了。

就這樣，這篇文章就在這裡結束了。

大家加油鏈球吧，別再當屁孩了。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat101/node523085

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