球場上步伐的重要性不言而喻，上網步伐、後退步伐大家都會花時間和精力有意識得去學習和訓練，但兩側移動步法通常會被大家忽略，也有人說兩側移動步伐太簡單了，不必要刻意練習，但是想想球場上兩邊線的殺球你能接的住嗎？打兩腰得時候你能回得過去嗎？

我們所說得兩側移動步伐通常是指在接殺球和平抽擋時，向球場兩邊的腳步移動方法。主要有兩側蹬跨步、並步、右側移動步法和左側前交叉移動步法。

下面我們就一塊看看，兩側移動步伐得精髓所在。

1反手接殺步伐

在羽毛球技術當中，由於反手區場地大、不易發力，反手區通常是我們得弱項，今天我們就重點講解一下反手區的接殺步伐。一般分三種：三步接殺、一步接殺、直接接殺

1、反手三步接殺步法

一般都是步法不熟練或者對手殺的太靠近邊線時使用，由一個交叉步+並步+跨步組成，記住最後一步要大。前面兩步要儘量小，速度快；

特寫一

特寫二

2、反手一步接殺步伐

適用於步法靈活或者接殺站位稍靠邊線時，由交叉跨步組成

（慢動作）

注意一：轉身啟動時，左腳腳尖要向外打開

注意二：右腳跨出，要腳跟先落地。大小腿膝蓋處夾角不得小於90度，否則傷膝蓋！

注意三：眼睛不要面向網前，要盯住球

3、直接接殺

一般殺球里身體靠近反手側時使用，直接出左腳反手接殺步伐，球速較快時使用。

直接出左腳反手接殺步伐特寫

欣賞一下專業的接殺，諶龍右腳向左跨一步接殺

諶龍直接接殺，這種站位接殺時，注意左腳在後面，身體側對球網，同時注意下一步上網的連貫性

2正手接殺移動步伐

1、右側蹬跨步：

通常在對方來球速度較快，落點比較偏邊線時運用較多。向右側蹬跨步時，身體重心先移至左腳上，隨即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右側跨出的同時，髖關節旋外，落地後成側弓箭步狀。擊球後，右腿隨即旋內蹬伸回動。

（安賽龍右側蹬跨步）

2、並步右側移動步法：

從起動開始，身體側向右側，身體重心移向右腳，左腳向右腳並步靠攏，並以前腳掌著地向右側蹬伸，右腳在左腳並步未落地時，髖關節旋外後向右側跨出一大步，落地時腳尖朝向右側方向。擊球後，右腿隨即再旋內蹬伸回動。這種步法，通常在對方來球距邊線較近時運用。

3兩側移動步法練習

由中心位置——向右側移動步法——回中心位置時——向左側移動步法——回中心位置……多次反覆練習。

（正面）

（側面）

希望今天的文章對您有所幫助。

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