都說歲月是把殺豬刀，人到中年就會出現衰老的容顏，大大的啤酒肚子，兩三層的雙下巴，一直飆升的體重，然而這些代名詞卻沒有一個出現在貝克漢姆的身上。

雖然退役4年，年過40的他依然保持著非常棒的身材！帥氣的面孔較好的身材，時尚的穿衣搭配，說他是世界上最性感的男人一點也不為過。

小貝性感身材的由來

他迷人的眼睛、結實的手臂，粗壯的小腿，誘人的翹臀，以及看上去手感就很好的八塊腹肌，無疑再詮釋著健身給他帶來的健康和自信！

對此，小貝表示，跑步就是自己保持身材的秘訣。

今年42歲的小貝可以說是從小喜歡跑步，15歲的時候，他已經在地區Essex越野賽中獲得了冠軍，並且連續三年獲得名次。

後來小貝成了一名職業球員，在努力提高球技的同時，也不忘出門跑步以提高體能。

當你還在糾結要不要去運動的時候，人家已經堅持了幾十年。

之前，貝克漢姆與英國喜劇明星「小胖」詹姆斯·柯登一起為後者主持的談話類節目《深夜秀》拍攝了一段宣傳視頻，很好的詮釋了健身與不健身的區別。

怪不得他就算離開了足球場，「萬人迷」這個名號也依然歷久不衰！

貝嫂好身材養成記

在大部分人眼中，生完孩子後女人的身材是這樣的——

而貝嫂的身材卻是這樣的——

規律的生活和運動，讓貝嫂看起來自信又迷人。貝嫂一周要去六次健身房，每次跑 10 公里。

她的瘦身秘訣是，早上空腹做有氧運動，能夠更高效的減脂。

在飲食方面貝嫂也相當嚴格，從不吃炸雞、薯片、可樂這種垃圾食品，偏愛高蛋白的三文魚和金槍魚。沙拉只吃自家種的有機蔬菜，此外每天都要來一杯藍莓果昔，特別有助於抗衰老。

全家都是健身的愛好者

在貝克漢姆的帶領下，全家都是熱愛健身的成員，大兒子也是健身達人，身上肌肉滿滿！

二兒子是跑步愛好者，貝嫂還曾曬出羅密歐在倫敦跑完了馬拉松全程的照片。貝克漢姆也曾說過，家裡對跑步最積極的就是羅密歐！

三兒子科魯茲在12歲就曾在網上曬出自己高強度的健身視頻，還曾一度引起熱議。

看！長的這麼好看的人都在努力堅持保持好身材，你還有什麼理由不努力呢？當然了，好身材的保持不僅需要堅持，還需要科學的運動方式！

「貝式」跑步大法

作為職業運動員，小貝對於科學鍛鍊的方法自然是經驗豐富。在跑步方面，他也有自己的一套方法。

據英國媒體報道，小貝在跑步訓練時會尤其注重自己的心率。一開始，他會保持在自己最大心率的85%跑步5分鐘，重複三次，中間間隔4分鐘的休息。

而想當加大強度時，小貝就會換成另一種節奏：保持95%的最大心率跑步15分鐘，同樣重複三次，中間的間隔休息時間則縮短到1分鐘。

好基因或許會給你出眾的容貌，但好身材卻需要後期堅持的鍛鍊。

你是否每天早起？堅持晨跑？健康飲食？那你又為什麼要這麼做？

小貝表示他想保持最好的狀態來陪伴最愛的人，他的家人就是讓他堅持運動保持健康的理由。而每個人為了追求健康都有著不同的理由。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat101/node1690789

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