有些常見的飲食建議其實是不正確的觀念，但一直以來廣為流傳，形成一種誤區，這次傑夫大叔帶來的內容就是針對常見的四個誤區來說明的。

1、攝取脂肪會讓你變胖

脂肪和蛋白質以及碳水化合物都是主要的能量來源，只要攝取過多的熱量就會變胖，單就攝取脂肪這件事是沒有問題的。

2、晚上吃東西會讓你變胖

身體會妥善地利用所攝取的營養，只要控制好一天所攝取的熱量，不會因為在特定的時間用餐而累積脂肪。

3、素食者沒辦法增加肌肉量

只要搭配一定強度的訓練，素食者可以從豆類獲取足夠的蛋白質，一樣可以幫助肌肉生長。

4、攝取補充品可以讓身體更好

補充品只能對良好的飲食習慣產生幫助，如果飲食習慣不好，有疏於鍛鍊，單純服用不平並不會對你有幫助。

下面聽傑夫大叔細細道來

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