想要打好羽毛球，除了冷靜的頭腦和穩定的技術，最重要的是什麼？

簡而言之，力量和技巧！

區分一個球員優秀和天才的界限很大程度上都在於是否有超出常人的手感，刻苦可以讓你成為優秀的運動員，可手感上的天賦才能讓你真的傲視群雄。

今天我們就來簡單介紹一下練習手感以及核心力量的方法。

—— 兩人雙球多拍練習 ——

目的：

訓練球感，想要在雙球中穩定擊球對於出球質量的要求極高；

訓練手、眼、腳、腦的反應速度；

訓練正反手握拍轉換的熟練程度。

抽球還可以鍛鍊手指手腕的細小發力

撲球和擋網交替練習

—— 核心力量練習 ——

良好的核心力量是控球、發力的關鍵，如果核心力量不足就像練武沒有內功，一招一式都會顯得後繼乏力。

五指伏地挺身：

伏地挺身在提升上肢力量的同時，手指力量也得以強化，能夠提高自己擊球瞬間握拍的力量，從而提高擊球威力。

腰腹力量練習：

腿部蹬力練習：

慢蹲快起，增加腰部力量，增加腿部爆發力，建議和混雙搭檔取用哦

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