技戰術答疑

（1）蔡隊您好～我想請教一下擊球的時候怎樣平衡看球的位置和看對方選手的站位啊？經常看球的時候落點不好打到人手裡，或者看人的時候打球打不准。

----哪有看人的道理，眼睛肯定是看球的，餘光看人就好了。你總不至於要看到人的表情這麼具體吧，我們只要看到一團黑影就能確認對手的位置了。

另外李鉉一那種才是打球應有的狀態，目不斜視，對手完全無法從他的眼神中得到任何信息。小時候我們打球往往還沒打，就用眼睛告訴別人我們要打哪裡，這種錯誤隨著人的成長自然應該消除，可以成為一個笑談告訴後來的人。

（2）蔡隊，能不能講一下不同的握拍區別？我看這一期裡面說到握拍太中式，翻了往期內容，沒提到，能不能講一下？

----中式就是所謂的內側握拍，這個名稱是指在上手動作迎球時候的位置，正手的拍面會對著自己的臉，所以叫內側握拍。中式握拍的要點在虎口對小斜邊，這個不用解釋了吧。

歐式的意思是說虎口正對窄邊，這是網球術語，網球還有超歐式握拍，虎口要對到右側的小斜邊。美籍華裔球星張德培的正手抽球就是這種握拍，當然，歐美人比較高大，手也比較大，他們就不太需要超歐式了。

（另外，其實往期內容里，也提到過握拍：蔡贇視角：打法也要量體裁衣）

（3）出來新問題：高遠球的擊球點不在頭頂區，而在擊球手臂肩膀的外側（考慮左手打球不可能在右肩外側），那麼頭頂區是不是大多會考慮反手擊球，如果反手擊球不好，是不是也可以考慮通過移動讓出位置，正手打高遠球？

----不是不在頭頂區，是不能在頭的正上方打球，頭頂區擊球也是不會在頭的正上方擊球的。人會運用側身和腰腹動作做到在持拍手肩膀外側擊球，所以很多人羨慕專業球員能躺著突擊，如果不需要這個擊球點，幹嘛要躺著打？

（4）教練，雙打的時候，有時會陷入被動，之前一拍好不容易挑起來，然後趕緊後退一點準備接殺。 但對手殺球很重，要準備他殺得比較尖的球，我準備姿勢已經手要有點往下面放，隨時準備揮拍向上打，去彈後場。 但在這種第一防守意識在下手球的情況下，對手殺了沖向肩膀、腋窩、面門的重球，往往來不及把拍面放到最好位置，所以回球都很差（彈後場不到位，擋前場弧線控制不好被拍死） 這怎麼辦

----準備接球的時候雙手必須放在身前的中部，參考模特當然是李龍大同學了。他並非動作最漂亮的人，但他是習慣最好的人。作為學習者，以他為範本是比較容易上手的。

至於你說的那些非常規位置的來球，卻不是有準備就一定能接得好的，只要你不會接，有沒有準備都是要出問題的。

傷病類答疑

（1）蔡老師您好，我打球兩個多月了，每天都打1小時，最近右手三角肌酸脹，特別打高遠球時有疼痛感，而且三角肌塊頭也越來越大（我是女生看起來太醜了），請問如何解決？

----拍個視頻來看看動作吧，高遠球一般不會引起三角肌疼痛。有可能是三角肌附近的肩峰或者肩袖位置。不知道你的動作，也就不知道如何解決。

（2）蔡哥您好，我去年五月份開始腰骶和臀部最上部分酸脹，經過一年多治療，時好時壞，其中也偶爾打球。打球後就會有酸脹感覺。而且腿上沒有力氣。ct，磁共振腰骶都查了。都沒有問題。只有一點點腰椎膨出。而且我走路就會不覺得酸脹，但是只要坐久了屁股最上面肌肉就會熱熱脹脹得。而且有時候會讓我有尿急感覺。現在好多了，但是還是久坐就會不舒服。只能走路舒服。醫生說我是腰骶臀部肌肉勞損了。需要靜養。勞煩蔡隊支招。

----如果影像學檢查沒有問題，除了可能是肌肉勞損外，也有可能是腰骶部小關節紊亂。可以去正規醫院手法復位(普通按摩店是堅決不推薦的)。至於尿急的問題建議還是去醫院檢查比較好。

（3）蔡隊，齊大夫：我左腿膝蓋後面靠外的那根筋不知為什麼老時不時的疼，有四五天了，但是打球運動的時候都沒事，請問這是什麼問題呢？謝謝！

----「那根筋」就是一條肌肉啊，局部按摩就會有效。後群力量不足時，這種情況常見。

（4）蔡隊，您好，請教您個問題，如果我2個膝蓋的半月板都往膝蓋內側偏移，請問是為何？如何修正回來？

----怎麼診斷的？半月板正常位置在哪？如何界定是向內側偏移？偏移多少？如何測量的？有影像學資料嗎？好著急，期待你的回覆！

（5）贇哥好 我想請教您或者齊醫生一個問題 最近打完球膝蓋總是疼 有時蹲久了或者跳的多了都不舒服 大概有三個月左右了 位置如圖所示 這是什麼原因呢 有沒有什麼緩解的方法 麻煩了

----力量和運動量不匹配，先放鬆肌肉，再練習力量就沒事了。

（6）蔡隊，請問一下，打羽毛球兩個多小時後，腰部就會很酸是怎麼回事？（以前不會，今年才有的，而且連續站一兩個小時也會酸痛了）要怎麼做才能解決？

----考慮腰肌勞損，放鬆，練習腰背肌。

（7）蔡隊您好。我手筋傷了很久都好不起來。希望小齊醫師可以幫看一下。已經停打球有2個月了。每一次想試一下打球都會痛起來。 尤其是反手翻 腕打出去的一刻痛得要命。希望可幫忙解答一下。感覺就是中間的筋很痛。 由裡面 痛出來的樣子。 尤其是反手閃腕的時候

----腕屈肌肌腱拉傷，局部按摩理療會有效果。好轉後練習屈腕力量。還有啊，反手時不要翻腕，動作不對傷病自然就多。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat101/node1551451

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