議跑步）

打羽球完全是一個意外，因為陪孩兒假期去上羽球課，結果孩兒沒堅持下來，偶卻一發不可收拾的天天打球了。直到現在快有三年的打球時光了，基本天天都進行2-3小時的羽球運動。

剛打球前2個月，體重從202斤降到180斤，降了20多斤。然後在180斤就穩定了，直到去年2月以後，加入運動365的大家庭，和杜杜學球，和網友們討論球技，慢慢的注重了羽球除對抗練球以外的輔助力量練習，增加了其他健身內容，體重也相應降低。

到去年九月的時候，凈重最低的時候降到154斤，在冬天的時候，輔助健身活動減少了一些，體重略有反彈，目前體重維持在165斤左右。

現在偶在單位里因為體重消減的較多，減肥成了榜樣，大家都佩服，也經常詢問偶一些健身的知識。

打羽球和健身有關係嗎？健身的範圍很大，有助於健強身體的體育項目統稱為健身，羽球運動只是其中一種，回合激烈程度需要短跑的爆發力，21分三局兩勝制需要體能的支持，羽球技術動作需要上肢下肢腰腕等的力量，柔韌性等。

其實健身基本大同小異，側重點不同，通過健身運動，不但能改變自己的體型，也鍛鍊自身的意志。

在打過一段時間球以後，慢慢就會感覺身體肌肉力量，柔韌性已經不適合日益增長的羽球技術的需要，鍛鍊局部肌肉力量也提到了日程上，加強肌肉力量的部位主要是上肢，下肢和腰腹。

平常訓練，上肢的力量可依靠啞鈴，槓鈴，拉力帶，拉力器等，最好是可調節的，根據力量不同，適當加減重量。

對於槓鈴，選擇可調節的曲槓更適於，當然，不藉助器械，伏地挺身也是一種好的方法；

腰腹力量依靠平板支撐，健腹輪，KEEP和腹肌撕裂等練習即可；

下肢力量依靠單車，慢跑等。

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