一、混雙的擊球選擇

女搭檔平抽後，自己要移動向網前，準備封網。

男搭檔平抽後，女搭檔要移動到網前，準備封網。

挑斜線球，男女移動有區別！女選手挑直線後，要移動到斜線位置，把直線位置讓給男選手。男選手挑斜線後，要換位到直線（對手角度，球的回球路線）防守位置。

雙打，避免殺斜線，一張圖明白。殺斜線球被回到另一大角的被動

二、混雙的訓練

1、挑球練習。女搭檔一定要退到防守斜線的位置

2、平推和防守練習。一對一擊球練習

網前雙球訓練

高遠球雙球訓練

3、吊球和網前練習。後場吊直線球加放網練習

後場吊斜線球加放網練習

吊直線，移動到斜線網前

4、殺上網練習。女搭檔殺球上網

平推和防守練習

全場殺球上網練習

殺球、攔截練習

三、攔截的訓練

無拍攔截訓練。雙手空中抓球後放到反手邊線上

雙手空中抓球後放到正手邊線上

男隊員後場起跳練習

女隊員起跳到後場，跨步向身側，將球放到左右兩側。跑動過程中，全部按照步法要求，包括起跳殺球動作的轉身等。

四、持拍攔截--上網撲球 訓練

左側攔截，右網前撲球

右側攔截，左網前撲球

五、移動的訓練

訓練腿部力量，全場隨機移動。隨機無球拍抓球練習

雙腳起跳練習

訓練側身移動和變向的能力

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