古希臘格言：「如果你想強壯，跳繩吧！如果你想健美，跳繩吧！如果你想聰明，跳繩吧」，跳繩是種大眾健身運動，是一個人或很多人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。別看跳繩很簡單，堅持跳繩可以讓身體保持健康。

跳繩一般分為兩種，一種是單人使用的跳繩，材料多種，也可用於多種跳法，最常用的並腳跳和單腳交換跳，，前面一種比較簡單，後者就稍有難度；還有一種就是團體跳，團體跳可以促進與同學，朋友，同事間的關係。

跳繩有很多的好處，一.在身體方面，跳繩可以鍛鍊全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，防止臀部下垂，保持健美的形體；它一項有氧運動，連續性跳繩的主要能源是脂肪，可燃燒掉大量脂肪，對減肥、降血脂具有積極作用；跳繩可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康；跳繩可以預防各種疾病，包括糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合徵等。二.精神方面，現代很多人都處在於亞健康狀態，生活工作壓力都很大，心情常抑鬱，煩躁不安，睡眠不好，而跳繩具有放鬆情緒的積極作用，有利於人們的心理健康。

跳繩是男女老少適宜，每個人可以根據自己的體質進行鍛鍊，跳繩的最好時間是下午3點到晚上8點，最低運動不要低於30分鐘，最長最好不要超過2個小時，每周跳繩應在4-6次之間，每次持續運動40分鐘即可。

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