幾乎每個人在騎行的過程中都有屁股不適的體驗，接觸坐墊的部位有時會不適或者疼痛，每個人的臀形不盡相同，也沒有一個坐墊能適合所有人，幸好這些都是可以通過以下幾點來避免或減輕的。

第一步：仔細地感受

如果你的下背部開始出現僵硬的感覺，那麼就不能忽視坐墊給你帶來的傷害了。如果認為這只是一個過程，慢慢練出「鐵屁功」就會適應的，那麼就大錯特錯了，不顧你身體發出的危險信號而繼續的話會造成更加嚴重的後果。

第二部：把屁股從坐墊抬起來

即使不爬坡，每10-15分鐘站起來離開坐墊也會幫助你的血液順暢流通。

第三步：檢查坐墊的位置

仔細而正確地調教車輛，特別是合適坐墊的高度往往產生明顯的乘騎感覺改善，也可以防止你在坐墊上東扭西歪。

第四步：穿上合適的服裝

一條合體的帶有護墊的騎行褲會起到非常好的保護作用，用一點護膚霜可以進一步的減少摩擦從而起到明顯的保護作用。 

第五步：保持個人衛生

保持個人衛生可以防止各種細菌感染的發生。每次都應該穿洗乾淨的騎行褲，而且當汗水把騎行褲浸濕的時候避免到處亂坐。有些護膚霜本身就含有抗菌成分比如：各種草藥的提取物。

第六步：選好坐墊

每個人的臀形不盡相同，也沒有一個坐墊能適合所有人。不要傻乎乎的認為那種又大又肥的坐墊最適合屁股，有時候那些瘦小細長的非常輕薄的坐墊反而更舒服。雖然隨著時間推移，坐久了的坐墊也會慢慢的開始發生變形從而適合你的臀形，但這恰恰是因為它原先不適合你的屁股，也是造成後背和腰骶部疼痛的元兇。

騎行護臀妙招

你一定要決定親身體會一下騎行褲、護膚霜甚至是在會陰部貼上創可貼這幾種方法到底有多大的區別。在騎行台上試了六次，一直坐在坐墊上，踏頻控制在90-95/分鐘，功率在250瓦，每次都一直騎到屁股疼為止。中間隔2天，讓屁股完全恢復後我再開始騎下一次。

1、不穿騎行褲：持續19分21秒

非常痛苦的一次，剛開始就感覺不舒服了，差不多10分鐘的時候我已經非常難受了。

2、穿騎行褲(普通)：持續40分22秒

護墊看上去比便宜貨好多了，但是事實是感覺上沒有什麼區別。只管騎上車子，護墊很好地起到了隔離和保護的作用，緩衝效果舒服而不過頭。甚至在一個半小時之後，也只是感到微乎其微的不舒服，而且這也可能是因為前兩次的騎行才造成的呢。

3、騎行褲加上護膚霜：持續了2個小時以上

用抹一點護膚霜在護墊上，並塗抹均勻，輕輕坐上坐墊，此時你會發現真的是非常好的一種感受哦，有效地避免了疼痛的產生。減少摩擦，保持舒爽，抑制細菌繁殖。如果你還沒有試過，那就趕緊買一瓶試試吧。

4、騎行褲加上麂皮保護貼：持續了2個小時以上

麂皮保護貼是防止屁股痛的終極武器了。就像一塊巨大的創可貼，在騎行前貼在會陰部，這樣可以減少摩擦。起先我也很懷疑到底有沒有用，但是試過後我信服了。可以水洗，而且可以重複使用，它是那麼柔軟，甚至保護敏感部位都非常合適。

5、騎行褲加上麂皮保護貼和護膚霜：持續了3個小時以上

最終極的組合：騎行褲加上麂皮保護貼和護膚霜都用上，是我有生以來的最舒服的騎行，在3個小時的騎行台訓練之後，只是感到有點疲倦而毫無任何不適和疼痛，甚至可以整天的騎車。

轉載請註明來源：今天頭條