詹姆斯從進入聯盟開始，就很少受傷。許多人調侃他進入聯盟之後，做過最大的手術就是植髮手術。雖然是笑談，卻讓許多人好奇，他為什麼這麼硬。筆者帶各位看看他的日常肩膀訓練。

籃球運動員和普通健身熱身可不同，普通健身的話，只要做到讓身體熱起來可能就好了！但是籃球運動員需要旁人的輔助徹底拉伸開自己的肌肉，通常需要20分鐘，10分鐘的跑步+10分鐘的拉伸。

壺鈴推舉，你需要一直將它們舉在頭頂，一共做3組，每邊15個，且無休息時間。這樣可以聯繫到三角肌中束，岡上肌，並且由於壺鈴特殊形狀，可以練到深層肌肉群。

鋼線推拉訓練，這個器械許多健身房也會有，這個動作可以對肩膀肌肉進行360的訓練，當然此動作也需要堅持60個左右，一共三組，然後換邊！

這是懸垂舉腿的訓練，可能許多人認為這只是練腹部肌肉的，但是別忘了大臂與身體呈90°角，對背闊肌，肩膀三角肌後束要求是非常高的。

圖2的壺鈴推舉如果著重練習的是三角肌中束，此動作則練習的三角肌前束。許多人質疑為何不孤立訓練？為何要弓步蹲。其實這是一種復合訓練，即練習到了肩膀，又可提高體能！

最後，雖然作為騎士球隊的老大，但是面對特里斯坦湯普森的低迷狀態。勒布朗詹姆斯簡直操碎了心，作為騎士球迷，希望詹姆斯能夠帶領球隊取得總冠軍，祝福！

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