」練瑜伽就是愛生活~「

幾個陰瑜伽，讓你美美的和周公約會。睡不好的表現：睡眠時間短，入睡時間長，睡眠質量差。睡醒之後精神和體力仍舊感覺沒有恢復。

並不是睡的多就會睡得好。哪怕睡眠時間短，但是起來之後覺得精神好，這樣的睡眠也是極好的。

陰瑜伽讓你放鬆身心，陰瑜伽的練習方式是讓身體的肌肉完全放鬆，時間的在體式當中停留，利用時間和地心引力打開關節的練習。

在練習的時候，將身體緊張的地方松解下來，同時長時間保持，內心會越來越平靜。

促進身體的血液循環，改善氣滯血瘀，手腳冰冷。陰瑜伽裡面有大部分的體式是針對髖關節進行練習，髖關節打開，變得靈活會使身體的上下通路打通，血液循環變好，氣血流動起來。

減壓，安神，擺脫不良情緒。當你在體式保持的時候，你靜靜的穩定在體式上，用呼吸去深入，去加強。

在保持過程中，你會發現很多事情就像電影畫面一樣，一幕一幕的閃現。

你要做的不是摒除雜念，而是觀察這些「畫面」看他們是如何的到來，如何的離去，漸漸地你就發現腦子裡一點雜念都沒有，內心恢復了平靜。

在瑜伽休息術過後，你會覺得無比的輕鬆，精神也好了很多。這是因為在休息術的時候，你是無意識的睡眠，15分鐘比睡半個小時的質量還高。

哈哈，最後一張，你看到亮點沒，看，那兩個小屁孩暴露了這個成熟女性的年齡，可是，那又有什麼關係？反正，看起來還是那麼的年輕！

轉載請註明來源：今天頭條