後場擊球步法及反手的發力

這部分是專家把脈中第二集講到的兩個動作要領。

反手被提到的次數不少，可能後邊兒還能提到，也算是重複式複習吧。

老趙對反手發力的提示：

後場反手發力擊球之所以擊不遠，原因通常都是發力不夠集中。

反手擊球發力的要點是：

增加引拍距離，上臂帶動前臂快速閃動，屈指發力。

為了強調擊球瞬間集中發力，可以嘗試在擊球瞬間有一個制動的動作。

個人理解反拍的動作：一個是揮拍的距離足夠長，針對右手執拍，在擊球的剎那基本保證右腳也落地，這樣便於發力。

另外一個動作就是後場擊球步法。

老趙的提示是：在做後場正手後退步法時，支撐腳落地時，腳尖要外展。

這樣可以有效的提高回動速度，還可以防止踝關節扭傷。

這個片段用的是林丹的步法，這樣大家可以看看林丹的步法確實快，雖說不像小李子那樣類似彈簧的跳，但他腳下的步法合理，似乎不用邁太大的步子就能很快的在場上移動。

這個我說不了太多，大家看圖體會吧。

反手發力

正手後場擊球步法

前場反手推球

這個應該是個用的非常多的動作，主要針對網前點稍高的球，優點就是弧度小，速度快，用的熟練了確實給對手帶來一些麻煩。

用的熟練了相當的好使.....

要點：依靠的是手腕由展腕到收腕向前快速揮動發力，擊球瞬間充分利用拇指前頂發力擊球。

擊球過程中，幾乎保持手背向上的狀態。

個人感覺這個動作里有個小小的手腕外旋的動作，很小，但是發力很充分，所以能打出速度快距離遠的球。

第二個圖是老趙在講解時所做的動作演示，可以好好看看他手上動作的細節：

反手搓球肖傑提示：

1.運用食指，拇指捻動球拍，手腕收腕發力。

2.搓球的旋轉來自於球拍與球的摩擦。

3.拍面的傾斜角度要根據來球距離的遠近及高度進行調整。

另外，片中提到了搓球分為收搓和展搓，分別介紹下：

收搓，由左向下

把手直接伸向來球，拇指和食指控制拍面由左向下收腕，擊球托左側，

使球在拍面形成一個摩擦而旋轉過網。

展搓：由右向下，手形如鴨子嘴

由右向左擊球托的右側，與收搓方向相反。有點兒像順勢把球彈出去的意思......

反手搓球

收搓1

收搓2

展搓1

反手過渡球處理

反手過渡球，基本有點兒被動了，很難打出有效地進攻。

這時最好的就是打出線路，讓對手接的也不能輕鬆，否則，輕鬆地就不會是你了，所謂折騰是也.....

先看肖傑老師的一個動作演示：

這個演示可以看出擊球的速度還是很快的，擊球點很高，發力充分，因此還是能打出速度和角度。

能大概掌握反手發力同學可以好好試試，前提是移動到位，能發力充分！！

下邊兒這個是老趙的幾個演示，擊球點低，力量也不是很大，但是難度在於：

角度和力量的控制。

如果運用熟練，實用性還是挺高的，因為........有些出人意料！！

A. 反手回直線球，握拍如圖中所示。

同基本握拍手型類似，便於在擊球點偏低時回對手直線網前球。

B. 反手回斜線對角，握拍如圖。

這個握拍稍微有了些變化，因為按照上一個握拍的動作已經無法打出斜線球，因而稍微旋轉拍面，從而增加了回斜線球的角度。

另外感覺還有個地方需要注意的是擊球前充分的下壓球拍，可以看上面蓋德的截圖和下面的演示動作。

充分下壓才能保證引拍充分，發力也就順暢多了......

下面是主要的動作演示：

還有個比較細節的圖，可以看一下：

後場正手高遠球

先說說基本動作要領吧：

1.轉體，側身的準備姿勢

2.左手抬起，充分高，接近用左手瞄向來球方向

3.右臂抬肘，小臂充分後倒，做好發力準備（此時身體應該還是一個側身狀態）

4.（左手已經開始向下揮動，同時帶動身體轉正）小臂外旋，轉腕，正拍面擊球

5.擊球後手臂向身體左側揮拍卸力

如果都能做到的話，記得還有個轉提前的準備姿勢是左腳前右腳後，擊球轉體後變為左腳後右腳前，便於下一步的啟動發力。

這麼多東西我好像還真說不清楚....

難怪高遠球出現的頻率這麼高呢....

見肖傑老師的演示截圖吧:

下邊兒還有個張寧的動作截圖，無奈尺寸限制，圖片質量真的比較差...

要不這個圖可真的不錯，因為剛好還能見到回動的動作的

網前擊球技術

A. 網前搓球

個人感覺動作要領：

1.身體和手臂放鬆，充分利用手腕的力量搓球，不是真正的擊打。

2.力度的掌握以及發力的方向。重點是在那個搓，球拍輕切球頭，這樣使球更加旋轉，過網即下墜。

動作的截圖比較豐富，三個都拿來看看吧：

手頭有比賽的同學可以看看陶菲克的比賽，他的球就是搓的極其出色，過網時球的高度不低，但是極其貼網，多數情況下是無法被搶到高點撲球的，回球只能是挑起來。

這樣......殺球來了.

B. 網前勾對角

動作要領：

1.充分運用手腕抖動的力量

2.通過拍面控制球的角度的和線路

3.發力乾脆利落

中場接殺技術

中場接殺分別有四個不同的回球線路如下：

1.接殺球打直線，動作圖：

2.接殺球勾對角，動作圖：

3.接殺球反抽，動作圖：

接殺球的主要動作要領：

1.降低重心

2.左右腳平行站位，便於左右方向的移動

3.啟動。儘快的把手伸出去，控制拍面角度；腳尖充分外展，穩定的同時避免扭腳等傷害

4.發力要短促，引拍距離過長就失去的擊球的時機

5.力量還得控制，因為藉助對方殺球的力量，基本球拍輕輕碰球就能夠回過網，所以想放的貼網得控制好發力，輕輕滴~~

接殺球打直線

接殺勾對角

接殺球反抽

正手底線被動擊球

底線的被動回球，其線路可以是回對方後場或吊網前，視對方的站位而定。

啟動步法主要是三步：

1.右腳後退

2.交叉步後退

3.弓箭步跨出

動作中主要是揮拍時要有足夠的揮拍距離，這樣才能充分發力將球打到對方後場。

如果放網前也可以通過減小力量來做到，這樣保證了後場或網前動作的一致性。

陶菲克的動作截圖：

再來張蛋蛋的：

反手握拍，大拇指頂住拍柄寬面，拍面正對球網

擊球時注意將拍面壓低，下壓不夠的話回球線路會很平，出界的幾率就高了

擊球後注意制動，以防拍子接觸球網而犯規。

撲球前上網的步法我就不說了，簡單點兒就是快點兒快點兒衝上去，以身體撞不到網為宜.......

再來個細節圖：

另外，關於近網撲球：

利用滑板擊球，從而避免與球網接觸，通過拇指和食指配合控制拍面將球擊出。

先看看揮拍的動作及球拍的線路（就是別碰網）：

反手發球

發球在業餘的比賽中的重要性可能不會被重視。

但凡打比賽的，看看自己有沒有發球失誤，在這兒又能丟掉多少分呢？

穩定的發球和更少的失誤，是不是比通過N多回合的搏鬥得來的分數輕鬆了很多呢~~

具體的動作就不多說了，幾個注意事項：

1.握拍靠上，拍柄與拍杆的結合部。這樣就增加了發球時揮拍的穩定性，減少了失誤的可能。

2.用手指握住球拍，手心空出，發球時拇指推動球拍，小指和無名指內摳，從而充分運用手指的力量。

3.腳步：講解中說的是右手持拍右腳在前。單打基本也是這麼個站法。

而雙打中可能很多人喜歡雙腳頂住發球線的前沿，即T區的左右兩側。

個人感覺這個也不錯，可以更好的控制網前。

具體可以視個人習慣了。

4.個人見解：儘量避免用小臂。

我見過一些球友發球時小臂動作挺大的，結果就是控制不住落點。

你的目的就是讓球砸到對方的發球線，手指足夠辦到了~~

握拍：

動作要領：

反手後場球因為要求的球的飛行線路要高，難以被扣殺，手腕力量不足的話單純憑藉手腕發力就不夠了。

因此在擊球前充分引拍，擊球時藉助手指和小臂的力量將球擊出。

引拍動作如果能夠參照反手小球的動作並保持一致的話，恭喜你，開始練習後場偷襲吧~~

見動作圖：

在雙打中後場高遠基本是作為一種偷襲手段，否則被對手抓住一拍扣殺是很難接住的，因此反手小球顯得更加重要。

我自己一個練習的小竅門，拿一筒新球也好，球場撿一堆廢球也好（剩兩三根毛的可就真不行了哈~~），在自己的發球區內發球，目標就是對方的發球線，以砸線為最佳。

這樣多練習一段時間，肯定有進步~~

發小球的手感是相當重要的，我相信你會找到感覺的，加油~~

網前反手撲球技術

主要動作要領：

1.動作要小，發力快而短促，避免觸網

2.控制拍面，輕點擊球。拍面稍微下壓，避免擊球出底線

3.用手腕和手指發力

4.注意搶高點，最好不要等到球下落時再搶，否則很容易下網

動作演示：

下面這個圖呢，因為殺傷力比較大，通常不用考慮後撤了~~

但萬一被對方接起來，自己會比較難受。

如果是雙打，不用惦記什麼了，撲吧~~~

P.S.看了視頻里老趙的表演，感覺真的是.......精準....

不知有人注意過他的網前搓球演示沒有，幾乎是個個滾網.....

前場步法動作要領：

根據來球距離遠近，可以選用一步、二步或三步。

最後一步跨步時，小腿要積極前擺，著地時用腳後跟著地，大小腿折角要大於90度，腳尖稍微外傾（這個是為了防止崴腳，自己試試就知道了，千萬注意！！！）。

在上網時控制重心，避免一味的向前沖，這樣更加便於回動。

看一下林丹的上網步法，他的左腳邁出的最後一步，步幅很大：

下面兩幅圖則是林丹上網後，左腳位置沒變，但右腳跟上來了。

通過林丹身體的角度也可以看出，他的下一步的回動會很迅速：

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