很多人健身最初目的就是為了練出塊壘分明的八塊腹肌。但辛辛苦苦練了很久卻發現還是大肚腩？
其實除了飲食、訓練的外在因素之外，很大部分取決於你的皮下脂肪厚度，也就是我們俗稱的體脂率。那麼體脂率要達到多少，才能看到自己的八塊腹肌呢？
男生體脂率和體型對比，先給自己歸個類吧
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女生體脂率和體型對比
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為什麼你的腹肌，你的馬甲線久練不出？說的好聽點，就是你太愛你的腹肌了，所以用厚厚的脂肪把它保護起來。男生只有體脂在15%以下，女生只有體脂在18%以下，你想要的人魚線、馬甲線、八塊腹肌才會顯露，所以，增肌可別忘了減脂啊
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