夏天馬上就要來了，再不抓緊時間你怎麼出去浪？可是健身後總有幾大禁區，影響你的健身成果，甚至是身體健康。想知道嗎，請接著往下看：

禁區一：健身後大量飲水

專家提出，劇烈健身後如果因渴一次性大量喝水，會使血液中鹽的含量降低。健身後出汗多，鹽分更易喪失，更易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。過多的水滲入到細胞和細胞間質中，造成腦細胞腫脹會引起腦血壓升高，易出現頭疼、嗜睡、心律緩慢等水中毒症狀。 劇烈健身後，有人把啤酒當水大口大口地喝，這易使血液中尿酸急劇增加導致痛風。

正確方法 ：大量出汗應分次飲用淡鹽水

禁區二：健身後立即蹲下或躺下

劇烈健身時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流到心臟，心臟再把有營養的動脈血壓送到全身，血液循環極快。如果劇烈健身剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等症狀。嚴重者會出現腦溢血。

正確方法;走一走，做幾下深呼吸，這樣肌肉就會輕快地消除疲勞。

禁區三：健身後立即洗澡

據健身醫學專家的研究表明，人在健身時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當健身停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。

禁區四：健身後盲目進食

劇烈健身時，由於血液多集中肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對要少。消化吸收能力差，健身後需要經過一段時間調整，消化吸收功能才能逐漸恢復。所以劇烈健身後，如果馬上吃飯就會感到吃不香，且對食物中營養的吸收也差。

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